大家好，我是钱勇，习惯减肥营3期成员，入营前体重213斤，现在是199斤。爱美之心人皆有之，作为男人我也爱美，也喜欢拥有穿衣显瘦脱衣有肉的形体。
我属于从小就胖的体型，上学时体重几乎是全年级前三名，是体重不是成绩，高中毕业时我的体重就达到了206斤，我认为我的胖跟家族遗传以及饮食有很大关系。我的家庭成员里有超过一半以上的成员体重超标。因为一直胖，也没有感觉到有什么不适应。
盲目尝试各种减肥法以失败告终
之所以决心减肥，是因在2010年我的体重达到223斤，那时候蹲下系鞋带都困难，为了健康，决定减肥。因为体重过重，过于激烈的运动如跑步等都做不了，只能通过其他的方法减肥，试过了很多减方法包括代餐。吃代餐的时候，因为当时不让吃主食，只能吃蔬菜，看到别人吃东西时，感觉自己两眼都快发光了。结果搞得自己身体虚弱，爬两层楼都直淌汗。代餐停了以后没几天，体重又回到了原来的水平甚至更重了。也尝试了其他减肥方法，大都当时有效过一段时间后就恢复原型了。还因为运动不当长了骨刺，停止运动后体重依旧打回原形......
结缘习惯减肥营，找到减肥的正确打开方式
正苦于减肥无门时，身边朋友的改变吸引了我，我看到了他上一期的减肥效果后就义无反顾的加入了咱们习惯减肥集中营3期。这段时间我在咱们减肥营最大的收获就是改变了以前很多不好的饮食习惯。
以前，我很喜欢吃面食，可以说是让我顿顿吃都吃不厌。尤其是早餐，我基本上不是一大碗面就是一碗蛋炒饭，否则我觉得没吃饱。中午，我一般在单位吃，还能控制点，晚上回到家吃饭就控制不了了。
因为家里家庭成员比较多，中午基本上都不在家吃，所以晚上聚在一起就餐就丰富了一些，晚餐基本上由退休的父亲掌勺。老年人做菜的习惯就是重油重盐，而且肉菜多，蔬菜少，一家人一起吃饭，热闹的同时不知不觉每次就吃多了。
自从进入减肥营以后，我几乎每餐都按照刘松丽老师的配餐表执行，感谢刘老师和李实组长的不断鼓励与提醒。每次晒餐她们都不断提示我，哪里需要调整，在大家的帮助下，我尽量每餐都参照配餐表的要求吃，多吃蔬菜减少肉食。为了避免单位食堂油腻的饭菜，我中午开始自己带餐，还得到了家人及单位同事们的支持。
现在除了饮食结构上调整以外，我还是继续保持每天运动，每天至少达到300千卡的运动量。我现在上班也不开车了，尽量自己多走路。下班早的话我也是走路回家。如果哪天运动量达不到300千卡，或者是感觉回家比较早也不累，就会在小区里多走几圈。让自己出点汗，这样感觉自己更舒服一些。由于体重减轻了，走起路来也轻松很多。之前因为盲目锻炼造成的骨刺现在也基本不痛了。
特别感谢我的朋友们，因为她们的介绍我才认识了咱们的习惯减肥集中营，她们俩也在咱们的减肥营里也取得了不错的减重效果。我更要特别感谢我的太太，在我加入减肥营这段时间她一直很支持我，经常为了让我有新鲜的蔬菜吃一大早到菜市场买来帮我做，我很感谢她。
当然，我目前的体重距离健康体重还很远，我会继续努力。我已经报名参加第四期减肥集中营了，希望和大家一起努力！卸下我们身上的负担，走在健康的康庄大道上。
作者：钱勇 编辑：苏娟 审核：秦玉静
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