这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖
我是习惯减肥营5期11组张宇新,加入习惯减肥营有近一个月的时间了,这段时间收获颇丰。做为减肥路上身经百战的老兵,今天我要谈一谈我与刘松丽老师【习惯减肥集中营】的一些故事。
我陆续减重有几年的时间了,前几年控制饮食还有效果,现在随着年龄增长,饥饿疗法不仅没瘦反而血脂也高了,报名健身的私教课,变化也不太满意。
正在这时,网上无意间发现了习惯减肥营,因为现在减肥的方式太多了,有的卖药,有的卖仪器,有的提倡升酮,五花八门,我报着将信将疑的态度和刘老师聊了会,决定试试。
误区
12月5日开营了,听刘老师讲了第一节课,收获颇丰!以前自我控制饮食,私教课的时候都说要少吃点,但是没有一个具体的量化,多少是少?
刘老师的三餐安排非常具体,给了我执行的标准。
主食比自我控制时还多了,这样不会发生低血糖了,先吃菜再吃饭,这样会使进餐时胃有了饱腹感,后面的肉啊,饭啊不自觉的就会少吃点了。
以前吃的品种也单一,长期不能坚持,现在可以根据刘老师给的换算表替换,品种也丰富了。随着规范化的饮食控制,健身的效果也就出来了,看到了实际效果,也就有了坚持的动力了。最近抽血化验,血脂也正常了。
解惑
最重要!你要明白为什么减肥,为了漂亮的身材?为了好看的衣服?这些都错了,减肥更确切的说是减脂,是为了你自己,为了你的健康,也许现在你年轻,觉得无所谓,但是等到你意识到健康的重要,就有可能要付出更多的努力,不如从年轻时就打好基础。现在少吃一口油肉,以后少吃一片药。
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参加了减肥营,你一定要听从专业人士的建议和要求,坚持按照要求去执行,不增不减,相信一定会有改变。
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关于吃的东西一定要有毅力,不该吃的别吃,坚持一段时间,你会发现,你以前渴望的东西不是那么诱人了。这个定力是别人无法帮助的,只有依靠自己了。所以减肥(脂)开始时的目的很重要。
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饮食控制好了,运动也要跟上,三分练七分吃,如果你没有时间规律运动,那么找点零碎时间,挤点时间总会有的。有的人会说工作太忙,顾不上,但是你要明白,有一天你因为健康的原因倒下了,马上会有人接替你的工作,不会干的比你差。所以一定要珍惜自己的健康,才是更好的工作和生活的保障。
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作者: 张宇新 编辑:苏娟 审核:秦玉静
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