自我介绍
大家好我是营养师袁媛，来自沈阳，是习惯减肥集中营第5期8组的学员，加入减肥营后，我成功减重14斤，顺利从超重降级为正常体重。跟群里的很多小伙伴一样我也是王兴国老师的粉丝，跟随老师学习营养知识，是王老师营养特训班的学生。
前段时间在减肥营小程序打卡里面，我发了自己的照片，有人说我看着不胖，我心里特别开心，但是你们不知道我之前有多胖？
今天分享一张我怀孕期间的照片，当时体重180斤。大家可能就明白我为什么要减肥了？
第一个减肥的原因是：我怕被人嫌弃！
我时常会想我老公那么优秀又帅气，最重要的是还那么苗条，万一有一天我被抛弃，那我该怎么办？所以到了孕晚期我就专门收集了产后运动的视频。
产后第一个月我就启动了减肥计划，当月减掉了体重不少。因为当时并没有具体的减肥目标，减肥很自由也很放松，只是在饮食和运动上稍做调整。当然也没有减的很彻底，仍然在超重的边缘徘徊。
刘松丽老师在减肥营的课上讲过，不吃那些让我们发胖的食物，尤其对于体重基数很大的人来说，放弃这些食物就可以减重。不吃高能量食物，少吃一口，不打扫剩饭。
我回忆自己孕期的饮食，发现当时特别喜欢烘培食品，蛋糕、饼干、面包等，这类食物对于妊娠期女性的体重影响特别大，由于妊娠期激素水平升高，合成代谢增加，所以无论是糖原、还是脂肪合成都比平时更容易。
第二个原因：渴望健康幸福的生活
入营之前几天我刚好做了体检，体重是72.5kg， 体质指数24.2，超重，血脂异常、血清总胆固醇高、血清低密度脂蛋白高。
结合妊娠期体重，生产时我儿子8斤半，属于巨大儿的经历。我从健康管理的角度分析，有几种疾病最有可能出现的在我身上：如糖尿病、高血脂、乳腺癌、结肠癌等等。
体检时我还顺便做了个乳腺癌基因检测，结果显示我就是高风险人群。当机立断，必须成功减肥。
第三个原因： 我想成为一个优秀的妈妈！
跟孩子的一次互动交流让我茅塞顿开，促使我思考，孩子逐渐长大，我应该有自己的追求，所以对自己的要求也在不断升级，尤其是我看了一篇文章《如何避免成为一个肥腻而庸俗的中年妈妈》，更是深有体会。
我想拒绝庸俗最好的方法可能就是学习，选择学习营养这门与日常生活息息相关的学科，加入大连营养师俱乐部，跟随俱乐部的发展，我学习营养学，练习科普写作，还学到了心理学和育儿方面的知识。久而久之，我发现我的书越来越多，纠结的事情越来越少。
以上这些都是我参加本次减肥集中营的原因，在入营之前我给自己设立了目标，体重、腰围都要减。减肥营有这么多志同道合的小伙伴陪伴一起减肥也是我最看重的地方，减肥的路上永远不孤单。
接下来分享几张我做的早餐图片：
对于减肥这件事，我绝对是认真的！减肥期间我努力做到心中有数，称量食物的重量，比较大小，即使在外就餐也不会吃多。让全天的总能量不超过目标，坚持规律运动，让运动成为生活中的一部分，运动之后感觉很快乐，身姿也变得越来越挺拔。
经过习惯减肥营42天的努力，我的体重降到了133斤。
对照自己几年来体重基本维持在140斤左右，我也在不断的尝试中先后经历了多种减肥方法：坚持运动100天让我爱上运动、轻断食减肥让我学会坚持，最终我发现，最适合我的还是咱们减肥营的限能量平衡饮食减肥法。
总结我的减肥经验：跟对的人做对的事儿！
刘松丽老师的习惯减肥集中营第6期马上要开始了，目前仅剩十几个名额了，想在夏天露出小蛮腰的你，赶快抓住开往春天的最后一班车吧！
作者介绍
袁媛
国家二级公共营养师
辽宁营养师事务所食育部部长
王兴国老师第三期特训班学员
今日头条【小树育儿】科普作者
作者：袁媛 编辑：于飞 审核：秦玉静
联系客服
