春季到了，万物复苏，无数生命被唤醒，正应了那句“一年之际在于春”。进入春季，随着气温的上升，孩子的户外活动增加，人体的新陈代谢较之冬天更为旺盛，体内的生长激素分泌也开始增多，所以，春季也是孩子们快速生长的季节。那么，怎么做能够帮助孩子在这个春季“长起来”呢？今天，我们就来说一说，促进幼儿生长的几个要点：
要点一：避免生病。
春季，是个生长旺季，但也是传染病高发的季节，最近感冒、胃肠感冒、水痘病儿持续增多。一面是孩子们生病，一面是家长们心疼和焦虑，这个时候，孩子能吃下几口饭，能多喝几口水都不容易，更没法指望他们能多吃点，多长点了，这个季节生病了，无疑是错过了这一年的生长黄金期。所以，我们一定要尽力，让孩子不要生病，特别是这个季节。
那么具体怎么做呢？除了个体体质原因外，对于大多数孩子的疾病预防方法，我想幼儿园的园长、保健医生和老师们已经和大家唠叨好多好多次了：要给孩子穿着合适的衣服，要多给孩子喝水，户外运动要佩戴汗巾避免着凉，要勤洗手，家里也要常常通风换气，最重要的，不要带孩子去人群密集场所，更不要让孩子玩地过于劳累……所以，为了孩子的健康，听老师的话，准没错。
要点二：健康饮食。
说到健康饮食，简言之就是安全饮食，营养饮食，均衡饮食，规律饮食。
安全饮食，就是要到正规的商场超市购买合格食品，对包装食品要检查食品包装标识，是否标明食品名称、配料表、净含量、生产厂家、厂址、电话、生产日期和保质期等，对于果蔬等生鲜，要认真挑选新鲜度高的，不选外形异常、颜色异常、气味异常的生鲜食材。再就是在食材储存、处理、加工、制作与食用过程中要注意卫生，保证饮食安全。
营养饮食，就是要选购营养价值高的食品，如牛奶、鸡蛋、适量鱼禽畜肉、新鲜蔬菜水果等，尽量不给孩子吃油炸食品、膨化食品、烧烤食品、腌渍食品，不给孩子喝饮料吃冷饮。具体如何选，大家可以参考下图《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》。
均衡饮食，就是孩子的饮食中要注意粗细搭配、荤素搭配、甜咸搭配，尽量选用多种食材，每天不少于12种，每周不少于25种食材，以获取更多不同的营养素。
规律饮食，就是希望孩子能够在家里，还和在幼儿园一样，每天按时吃饭，每顿按量吃饭，不要暴饮暴食也不要用零食顶替正餐。
在这里还要特别提示亲爱的家长们，孩子良好饮食习惯的养成需要家长您的引导，您的饮食习惯影响着孩子对食物的喜好，更影响着孩子的成长和未来的健康，希望各位家长们能以身作则，给孩子们做一个好的榜样。
要点三，充足睡眠。
良好的睡眠是婴幼儿健康成长的重要保障，这个阶段是孩子大脑发育的关键时期，充足的睡眠对于大脑发育有着举足轻重的作用，同时睡眠还对儿童的生长发育、情绪、认知、社会能力等有着重要影响。《3-6岁儿童学习与发展指南》指出，每天要保证幼儿11-12个小时的睡眠时间。所以，除了每天在幼儿园的午睡时间外，孩子回家后还应该每天保证9-10个小时的睡眠时间。
要点四：加强运动。
运动可增进孩子食欲，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛，促进孩子生长。春季，气温回暖，阳光和煦，是个增加户外活动的好时间。对于幼儿园的孩子，希望家长也能和幼儿园一样，依据《3-6岁儿童学习与发展指南》要求，为孩子挑选适合他们年龄的运动，比如挑选能够发展幼儿身体平衡能力的走平衡木、跳房子等活动，能够锻炼幼儿力量和耐力的走、跑、跳、攀、爬等。
当然，在孩子们的户外活动过程中，活动安全与细致照管也很重要。首先在保证安全的情况下，家长还要对孩子活动的衣着、时间、补给等给予关注。要穿着合适的衣服，活动时要佩戴汗巾，要注意多喝白开水，运动量大的情况下也要及时补充热量适宜的食物等等。
要点五：愉悦情绪。
心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，为孩子们创造一个轻松、温馨、愉悦的学习与生活环境至关重要。所以，想要孩子们健康成长，情绪管理也很重要。
作者介绍
国家二级公共营养师
高级育婴师
大连营养学会会员
衡膳营养+VIP会员
爱儿坊幼教机构 营养师
作者、 编辑：李剑 审核：秦玉静
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