奶片可以代替牛奶补充营养吗？

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我：辰，我今天看到一组数据觉得很有意思，跟你分享一下呀？可以用来教桐桐噢。

辰辰：快快快，什么数？

我：说50片奶片才能顶一杯牛奶！吓不吓人你说！

辰辰：这个只能吓唬我，好不好？桐都不识数，我还没教到她10呢……

买了一款奶片，我们来跟牛奶做个对比：

奶片的营养成分表

★

比较下总糖量：

100ml鲜奶，糖含量为3.5g
100g奶片，总糖量为58g，

四、五片奶片的含糖量就顶一杯牛奶

比较下蛋白质：

100ml鲜奶，蛋白质含量为3.5g
100g奶片，蛋白质含量为6.5g，

100g奶片蛋白质含量跟200ml牛奶差不多

100g奶片大约50块左右，好吧就算能吃下50块，但这时摄入的总糖含量为58g，远远高于一纸盒鲜奶的总糖量。

结

论

奶片对补充钙、蛋白质有一定好处，但用吃奶片来代替牛奶补充营养，可能会吃下过量的糖。而糖摄入过量会带来龋齿、肥胖等风险。

所以这款奶片虽不差，也不能贪吃。

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作者介绍

 

姜丹

食品科学硕士

注册营养师

辽宁省营养协会常务理事

大连营养学会理事

【私人营养师工作室】创始人

今日头条签约作者

作者：姜丹     编辑：李慧艺    审核：秦玉静