孕妇平时吃点什么零食好呢？

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嘴巴寂寞本是平常事

吃点重口味小零食也是人之常情

可发生在孕妇身上

就不平常了

先不说家人同事百般阻挡着不让吃

孕妇自己的心里也是忐忑

怕对肚子里的胎儿不好

可嘴巴啊依旧寂寞

应该怎么办呢？

我是洪叶，今天我就跟大家来聊聊关于孕妇吃零食这个话题。

在日常的门诊工作中，我都会跟孕妇建议，她们的食谱是最好是三餐三点的，也就是三次正餐、三次加餐（早饭与午饭中间、午饭与晚饭中间、睡前）。

建议孕妇的零食尽量与加餐的时间相结合，以免影响正餐，零食如果吃的合适，作为孕妇的营养补充是非常非常重要的。

那孕妇到底平时吃点什么零食好呢？

推荐零食

选择新鲜、天然、易消化的食物

主食类食物：

全麦面包、玉米发糕等

奶制品：

牛奶、酸奶、奶酪等

新鲜蔬菜、水果：

黄瓜、西红柿、蓝莓、橘子等

鲜鱼肉制品：

酱牛肉、清蒸鱼等

鸡蛋：

煮鸡蛋、鸡蛋糕等

豆制品：

豆腐干、豆浆等

坚果类：

原味坚果，核桃、开心果等

不推荐零食（1）

不选膨化食品、油炸食品和加工肉制品

膨化食品：

薯片、爆米花、虾条等

油炸食品:

油条、麻花等

加工肉制品：

咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等

不推荐零食（2）

不选加工水果及含糖饮料

加工水果：

果脯、果汁、果干、水果罐头等

含糖饮料：

乳饮料、果味饮料、碳酸饮料等

不推荐零食（3）

不选高油高盐高糖的食物

方便面、大部分饼干、冰激凌、雪糕、高糖高盐的坚果等，都要排除在外。

其实

以上推荐不仅仅是针对于孕妇

每一个人都要注意饮食

2020年是不平凡的一年

人人都把“免疫力”挂在了嘴边

可提高自身免疫力不是一朝一夕

而是需要有长久的健康意识及行为

饮食、运动、生活方式、好心情... ...

你们、我们、他们

咱们一起奔着健康体魄

乘风破浪吧~

 

任洪叶

妇产科医生

注 册 营 养 师

辽宁省十佳营养师

九维健康公众号作者

王兴国营养特训班四期学员

辽宁省营养学会健康

宣教专业委员会常务委员

作者：任洪叶     编辑：任洪叶     审核：秦玉静