早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶

这是是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。 #健康养生#