引导语：男人之所以会发胖是因为到中年后应酬过多，摄入太多的脂肪，而又缺乏运动所导致的。小编教你几个小动作，让你在平日的工作中轻松坚决身上的膘！拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
木偶动作：
锻炼上臂及腰腹部。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是女性每天１杯，男性每天２杯。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
屈膝下蹲：心胸宽大能撑船,健康长寿过百年
强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。没有健康就没有乐趣。
屈身控制：
锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。此期可耐药物，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。
双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。
进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。此期可耐药物，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。
体侧抬腿：
调节髋关节幸福的首要条件在于健康。
开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。
抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
向后踢腿：
锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。夏季是疾病传染病多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，大蒜/洋葱/韭菜/大葱/香蕉/青蒜/可预防疾病发生。
双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。
然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨。
侧卧压腿：
改善大腿内侧轮廓。甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑。
右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。
抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。
空中蹬车：
锻炼腿部，使腹部扁平。保持健康是做人的责任。
仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
腰背上拱：理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
改善腹部外形，使腰部呈曲线。
仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。健康当然比金钱更为重要，因为我们赖以获得金钱的就是健康。
腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30秒。
编后语：各位男士们，你们学会了吗？不要再为胖胖的身材而苦恼了，简简单单的8个小动作，只要持之以恒的坚持做下去，就会让你拥有迷人的倒三角。让女人们都羡慕你的身材！还在等什么？快点行动吧！
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