有一件事,你可能很惊讶:从事智力活动,不会令人疲倦.几年前,科学家试着找出人脑要工作多久,才会感到"超过负荷",也就是"疲劳"的科学定义.科学家发现,人脑活动时,流动的血液完全没有疲倦的迹象.如果从正在劳动的工人血管中抽出血液,就会发现含有"疲倦毒素"以及其他疲劳产物.如果化验爱因斯坦的血液,会发现其中不含任何疲倦毒素.
就脑力活动来说,工作8小时甚至12小时,身体状况与工作前并无任何差异.头脑是不会疲倦的.
那么,你感到疲倦,到底是为什么呢?心理学家称,主要来自我们面对心理及情绪的态度.美国心理学家布里尔说:"健康良好的工人感到疲倦,百分之百是心理因素,也就是说情绪性的因素."
什么情绪因素促使工人疲倦呢?是厌烦、不满,觉得自己不受重视的感觉,这些,经常使人在办公时疲累、容易感冒、精力衰退,带着神经性头痛回家.
心理学家指出:"辛勤工作很少会引起休息也解决不了的疲倦,烦恼、紧张、困扰,才是造成倦怠的主要原因.请记住,工作中绷紧的肌肉,平常应该放松,才能节省精力,应付重要的任务."
请你立刻放下手边事,自我检查一下.读到这几行时,是否正对着书皱眉头?你觉得双眼边的肌肉酸痛吗?你是轻松地坐在椅子上,还是绷紧双肩?你的面部肌肉紧不紧张?除非全身放松,像个布娃娃,否则,你就在制造神经与肌肉的紧张,就是在制造疲倦.
为什么我们会不自觉地制造无谓的紧张呢?心理学家乔瑟琳说:"我发现全世界的人都相信,辛勤工作必须有一种努力的感觉,否则,办不好事情."因此,我们集中精神就会皱眉,就耸肩膀,我们动员肌肉产生一种"努力"的状态,事实上,这些对我们的思考毫无帮助.于是,成千上万的人对金钱非常节省,却毫无节制地浪费自己的精力.
这种精神上的倦怠,如何对付呢?答案是放松,放松,再放松.在工作中学习放松.
这简单吗?当然不简单,你可能一辈子都得努力改变这种习惯，不过，这种努力是值得的,它可能对你的人生有革命性的改变.威廉·詹姆斯在《松弛福音》一书中说:"美国人过度紧张、神经兮兮,把自己搞得喘不过气来,这些不是别的,就是一些坏习惯."原来,紧张只是一种习惯，放松也是一种习惯.
怎样才能放松?第一步是先放松你的肌肉.假定由眼睛开始.读完这一段,往后靠，闭上眼睛,默默告诉你的双眼:"放轻松,放轻松.不要紧张,不要皱眉,放松,放松."这样反复做,起码一分钟......
你有没有注意到,几秒钟后,眼睛开始顺从你的指示,紧张开始缓解,事情就是这么神奇.同样的方法,可以用在下巴、脸不肌肉、颈项、肩膀及全身.不过,眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大学杰科布森博士说,只要你能放松眼部肌肉,就可以免除一切麻烦.理由是,眼睛消耗的能量,是全身神经消耗能量的1/4.
小时候,小说家维吉·鲍姆从高处摔下来，膝盖跌破了,手腕也受了伤.一位曾是马戏团小丑的老人抱起她,说:"你之所以受伤,是因为全身不会放松.你必须想象自己完全软绵绵的,像个布娃娃,你才能完全放松."
你几乎可以在任何地方放松自己,只是不要用力去做.想着放松,由眼部及面部的肌肉放松想起,一遍遍告诉自己:"放松,放松,放松."感受力量由你的面部肌肉回到体内,想象你自己如何同婴儿般完全放松.
有几点建议,可以帮助你放松:
1、任何时候都应放松.让你的身躯像一只袜子一样柔软.工作时,我常在桌上放只咖啡色的袜子,提醒自己,要像它一样松弛.
2、一天里,起码问自己四五次:"我是否把工作加重了?"这样,有帮助你建立放松的习惯.
3、一天将尽时,问你自己:"我到底有多累?不是因为用脑过度,而是因为做事的方法."
乔瑟琳说:"我的成就感不是来自于我有多累,而是我有多不累.如果到晚上，我觉得特别累,我就知道白天的工作效率不高”.
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