六字诀,是我国古代流传下来的一种养生方法,最早见于陶弘景所著的《养性延命录》中,它通过嘘、呬、呵、呼、吹、嘻六个字的不同发音口型,以牵动经络气血的运行。
嘘字诀,发音为Xu,与肝对应,长期练习嘘字诀,可以调理肝脏、疏通肝经,对于有肝部疾病的人群具有辅助治疗的作用;呵字诀,发音为He,与心对应,长期练习呵字诀,可以泄出心之浊气,调理心脏功能;呼字诀,发音为Hu,与脾对应,可调理脾胃、促进消化功能,患有胃病的人长期练习,健身效果更加明显;呬字诀,发音为Si,与肺对应,长期习练可增加人体的肺活量,并能有效地缓解颈、肩、背部的疲劳;吹字诀,发音为Chui,与肾对应,能缓解阳痿、子宫虚寒等疾患;嘻字诀,发音为Xi,与三焦对应,具有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。
现代医学研究认为:人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;另外,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力肌,所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘,还能大大改善肺功能,因为 腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
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