百度一下“缓解视疲劳”,可以查到很多小技巧,可是那些真的有效吗?真的有实质性效果吗?我相信大家试过的就明白了,真正要解决根本问题,我们就要从根本去明白问题。
眼睛为什么会疲劳?说通俗点,就是用眼过度,导致了供应眼部的新鲜血液(营养)不足,不畅,而眼部代谢物又无法及时地排除,也就是新陈代谢的失衡。
当你身体气血充盈,气血通畅,身体的耐受力就相对较强,眼部不适的程度和耐受度也相对高一些,所以,首先是根据自己的体质,去平衡自己的体质,充盈自己的气血,通畅自己的气血。
良好的用眼环境和习惯当然也是最重要的,这些也是其他相关主题都着重强调的,当然也是重要的,比如光线的问题,使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯更不能在昏暗的环境阅读。如果你的工作是每天都要长时间盯着电脑的,那么请每2小时能休息至少15分钟。调节降低电脑屏幕亮度,调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭目养神也是很好的方法,如果你接电话,暂时不用打字和书写以及阅读的时候,可以闭上眼睛休息会儿,或者是在思考的时候,闭上眼睛思考,这样工作休息也互不耽误。
多眨眨眼睛,用温热的干净毛巾敷下眼睛,但是,尽量不要多用眼药水,网上很多信息教大家可以用眼药水,首先,含有消炎药作用的眼药水不可以乱用,而普通的珍珠明目液在非必须的时候不要用,因为眼药水中大多含有防腐剂。长期使用,过量使用,很容易出现新的伤害和眼疾。
优质的眼霜,可以营养眼部皮肤,改善血液循环。
如果出现红 血 丝严重,甚至眼睛刺痛,非必须情况下,千万千万不要去看西医,因为西医给你开的基本上就是消炎姓的眼药水,口服的消炎药,而这些根本不能解决问题,反正伤害脾胃,肝肾,因为这样的情况是肝火旺的表现,所以,用眼族,用脑族,请注意,饮食一定是清淡,避免味精,辛辣,油炸,烧烤,可以少量食酸(天然酸味,而不是添加剂酸味剂的酸味食物),尽量不饮酒吸烟,不要熬夜,不要生气,生闷气,懂得调节,适当的有氧运动,身心都健康才是真。
眼睛需要的营养素维生素A(请不要服用维生素A药物,而是用天然的胡萝卜素或者是类胡萝卜素,这是维生素A源,安全,且被人体亲和。摄取或者是补充营养的时候一定要考虑吸收,利用率和安全性),另外像卵磷脂,维生素E(小麦胚芽油),优质的蛋白质都是必须的,很多外界的健康知识只突出了维生素A对眼睛的作用,忽略了人体是个整体,不是单一的一两种营养素能成大器的。适合用眼族用脑族人士的食品还有:菊花茶,山楂茶,各类绿叶蔬菜,黄 色,红色的蔬果,优质的瘦肉(白肉最佳)等。
这里特别要说明一点,上面我提到了肝火旺,很多人就想到了一个煽情的广告,怕上火,喝X X X,其实凉茶饮料,就是饮料,含有大量的糖分,失去了本身的功效,而且凉茶不是人人适合,实火才可以适当喝凉茶,很多是虚火,也就是下焦寒,上焦火。怎么看,最常见的就是喜欢大量吃冷的东西,舌苔白,厚,怕冷,就有可能是这样的情况,这样的体质上火,基本上属于虚火。而且大量的这种甜的,大量糖分和甜蜜素的饮料,容易导致脾虚,也容易产生各类健康问题。