百度一下“缓解视疲劳”，可以查到很多小技巧，可是那些真的有效吗？真的有实质性效果吗？我相信大家试过的就明白了，真正要解决根本问题，我们就要从根本去明白问题。
眼睛为什么会疲劳？说通俗点，就是用眼过度，导致了供应眼部的新鲜血液（营养）不足，不畅，而眼部代谢物又无法及时地排除，也就是新陈代谢的失衡。
当你身体气血充盈，气血通畅，身体的耐受力就相对较强，眼部不适的程度和耐受度也相对高一些，所以，首先是根据自己的体质，去平衡自己的体质，充盈自己的气血，通畅自己的气血。
良好的用眼环境和习惯当然也是最重要的，这些也是其他相关主题都着重强调的，当然也是重要的，比如光线的问题，使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯更不能在昏暗的环境阅读。如果你的工作是每天都要长时间盯着电脑的，那么请每2小时能休息至少15分钟。调节降低电脑屏幕亮度，调整反差（明暗对比）使字体清晰。
闭目养神也是很好的方法，如果你接电话，暂时不用打字和书写以及阅读的时候，可以闭上眼睛休息会儿，或者是在思考的时候，闭上眼睛思考，这样工作休息也互不耽误。
多眨眨眼睛，用温热的干净毛巾敷下眼睛，但是，尽量不要多用眼药水，网上很多信息教大家可以用眼药水，首先，含有消炎药作用的眼药水不可以乱用，而普通的珍珠明目液在非必须的时候不要用，因为眼药水中大多含有防腐剂。长期使用，过量使用，很容易出现新的伤害和眼疾。
优质的眼霜，可以营养眼部皮肤，改善血液循环。
如果出现红 血 丝严重，甚至眼睛刺痛，非必须情况下，千万千万不要去看西医，因为西医给你开的基本上就是消炎姓的眼药水，口服的消炎药，而这些根本不能解决问题，反正伤害脾胃，肝肾，因为这样的情况是肝火旺的表现，所以，用眼族，用脑族，请注意，饮食一定是清淡，避免味精，辛辣，油炸，烧烤，可以少量食酸（天然酸味，而不是添加剂酸味剂的酸味食物），尽量不饮酒吸烟，不要熬夜，不要生气，生闷气，懂得调节，适当的有氧运动，身心都健康才是真。
眼睛需要的营养素维生素A（请不要服用维生素A药物，而是用天然的胡萝卜素或者是类胡萝卜素，这是维生素A源，安全，且被人体亲和。摄取或者是补充营养的时候一定要考虑吸收，利用率和安全性），另外像卵磷脂，维生素E（小麦胚芽油），优质的蛋白质都是必须的，很多外界的健康知识只突出了维生素A对眼睛的作用，忽略了人体是个整体，不是单一的一两种营养素能成大器的。适合用眼族用脑族人士的食品还有：菊花茶，山楂茶，各类绿叶蔬菜，黄 色，红色的蔬果，优质的瘦肉（白肉最佳）等。
这里特别要说明一点，上面我提到了肝火旺，很多人就想到了一个煽情的广告，怕上火，喝X X X，其实凉茶饮料，就是饮料，含有大量的糖分，失去了本身的功效，而且凉茶不是人人适合，实火才可以适当喝凉茶，很多是虚火，也就是下焦寒，上焦火。怎么看，最常见的就是喜欢大量吃冷的东西，舌苔白，厚，怕冷，就有可能是这样的情况，这样的体质上火，基本上属于虚火。而且大量的这种甜的，大量糖分和甜蜜素的饮料，容易导致脾虚，也容易产生各类健康问题。
