​预防近视的方法

1.注意阅读环境的光照。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强。孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视距离眼睛最好在3米以上。
2.经常参加户外活动。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,多处在近距离视物的环境中,易造成眼睛疲劳。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
3.注意用眼卫生。要教育青少年阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
4.注意眼睛保健。坚持每天做眼保健操、晶状体操(有节奏地快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、承泣、四白等);雾视疗法放松调节焦距的睫状肌。
5.发现视力下降应及时到医院检查、治疗,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。
本文摘自-健康之路关键问题专家谈《视力与眼病》，如有侵权请联系作者删除。