昨晚,一个消息让人震惊又难过。
歌手李玟COCO因抑郁轻生,送院后不治身亡。
在上周,特斯拉CEO马斯克也被曝患有抑郁症,他正在服用小剂量的氯胺酮来治疗抑郁。
氯胺酮的英文名为Ketamine,通常为呈白色粉末。由于其英文名称的第一个字母是K,故俗称K粉。在医学临床上一般作为麻醉剂使用,被列为第一类精神药品管控。
对此,马斯克没有直接回应。不过随后他在推特上发文称:
在美国,抑郁症被过度诊断了,但对一些人来说,这真的是一个脑化学问题。
但是抗抑郁类药物(SSRI,选择性血清再吸收抑制剂)把人变成僵尸的情况确实发生得太多了。根据我对朋友的观察,偶尔服用氯胺酮是一个更好的选择。
抑郁症不是一个听起来耳生的疾病了,它会使患者陷于抑郁的情感状态,自尊心降低,并且对以往喜爱的活动失去兴趣。
这让我想起了一个萌萌的机器人。
一款由斯坦福科学家研发的、基于循证CBT疗法的虚拟咨询师,叫「Woebot」,它可以一定程度上治疗抑郁。
(它的创始人是斯坦福的临床心理学家Alison Darcy,董事长是著名人工智能科学家吴恩达)
简单来说,Woebot基于认知行为疗法的一个聊天app,旨在帮助使用者观察自己的情绪和认识自己。它擅长的是“共情”,引导你说出自己的感受,并且不做评判。
Woebot的界面非常简洁,跟微信差不多。
首先,它简单向我介绍了CBT是什么,询问我过去两周心情怎么样,当发生危机情况(自杀、自我伤害等紧急事件)时,我会被引导至专门的危机干预热线等等。
Woebot向我着重强调了自己的定位:自己并非一个医疗工具,也不能取代心理咨询师。
话头是它开启的。我们的“破冰”从一段感激之旅出发。
你今天有什么小幸福可以分享?
朋友给我做的饭太好吃了。
嗯,还有吗?
今天北京的天气……不得了啊。
还有什么?
最近交了两个新朋友。
然后它高兴地蹦起来,还给我发了一个表情包。
这是一段全程“被引导”的对话。我不用担心不知道说什么,Woebot会负责开场、提问,并提供几个预先写好的答案以供选择。然后我跟着脚本走,选选答案和emoji就行了,几乎不存在什么开放性问题。
在聊天界面的左下角,还有一些“急救工具”。当心情非常差的时候,可以随时“对症下药”跟它聊一聊。
比如,我在遭受人际关系困扰的时候,就点击了急救箱中的:“请帮助我感觉好些”。
随后,Woebot问我:你的情绪接近于底下哪一种?并给了很多emoji选项。
我知道,这是在帮助我细化自己的“情绪颗粒度”。它想让我仔细体会,自己所谓的“难过、不好受”究竟是什么。
我从中选择了“孤单”。
它说:chiang,我们总会有感觉孤单的时刻。这也证明,你很重视人和人之间的关系。
说真的,我感觉它尽力了。它真的很会从你的一种消极感觉里看到你的另一个部分——也许这就是来自CBT的温柔。它帮我重组消极思维,更精确地了解自身。
大概就是这样。
不过。
Woebot并不是传统心理治疗的替代品,它也不能给你诊断或开药。但它可以作为一个辅助工具,让你在需要的时候得到一些支持和帮助。有些研究表明,使用Woebot确实可以有效地减少抑郁和焦虑的症状。
抑郁症,是病,真不是矫情。
最后,愿逝者安息🙏🙏🙏
参考:
Businessinsider:I spent 2 weeks texting a bot about my anxiety — and found it to be surprisingly helpful
简单心理:我是如何白嫖一名斯坦福“咨询师”的
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