随着电影的播出与相关的报道，贾玲的体重与身材终于重回大众的视野，回答了大家心中的疑问，“是不是真的瘦了”，“瘦成了什么样子”，“瘦了就瘦了吧，还练出了一身的肌肉”，等等。当然，当大家看到其成果之后也纷纷感叹了不起。

通过相关的信息可以看出，贾玲并不是直接减掉了100斤，而是在经历了增重40斤之后，然后成功减掉100斤的一个过程，在大家感叹之余，贾玲也成为了大众的榜样，激发了大众减肥的动力，那么，在增生40斤后再减掉100斤这事儿有我难，普通人能否去模仿呢？

第一：增重40斤同样不容易

说起来，与减肥相比增生似乎并不难，吃就完了，对吧。不过，增重并没有我们想象得那么简单，为了体重增加，同样需要打破当前热量平衡的状态，当这种状态被打破之时，我们的身体所处的一个舒适的状态也会被打破，这一点在我们自己身上也会出现，比如当我们在某一天吃的比较多之时，身体就会出现笨重不舒服的感觉，特别是腰腹部会更加明显，会感觉自己腰围变粗，腹部肿胀，等等，这种感驱使自己尽快调整饮食，从而回到之前的状态。

其实，这也是身体的一种对抗，因为我们的身体会让我们保持一个相对稳定的体重范围，在这个范围内，我们的会感觉到舒适，当我们突破这个体重上的舒适区之后，各种不适就会出现，从而驱使我们改变行为回到从前。

所以，不要把增重想得太简单，刻意的增重同样是一件让人感觉痛苦的事情。

第二：在增重之后，回到原来的体重并不是很难

说到这里，不得不提到的就是秦昊在增重之后减肥的经历，当时也有很多朋友去效仿，比如严格按照秦昊的食谱去执行，当然，也取得了不错的成果，但是，是否能保持就不一定，因为大家在效仿的同时似乎忘记了一件事，因为秦昊本身就不是一个胖子，只是为了角色经历了的一个变胖的过程而已，所以当他在减肥成功之后的保持也相对容易。

也就是说，对于贾玲来讲，在增重40斤后再减，回到原来的体重并不是很难，在生活习惯上回到原来的样子就会慢慢变瘦，更何况她还会为了减肥而去控制饮食，去坚持运动。

第三：回到增重前的体重，再减就困难了

不得不说的是，当体重回到增重前的状态，再去减掉之时，身体就又要突破另外一个舒适的状态，也就是要让热量缺口出现，此时就要更为严格地控制饮食，并且还要在控制饮食的过程中坚持运动，在这个过程中同样困难重重。

那么，当她在努力变瘦之时，会经历哪些困难呢？

1.基础代谢会越来越低

从热量消耗的角度来看，基础代谢产生的消耗占据着总体热量消耗的主导地位，从影响基础代谢的角度来看，抛开各种不可控因素（遗传、年龄、性别，等），剩下的我们能够左右的就是体重和肌肉量。而体重越高，基础代谢就会越低。

也就是说，随着体重的下降，基础代谢就会变得越来越低，所以想要保持一个较高的减脂效率，要么就执行越来越严格的饮食计划，要么就要不断地调整运动量，这样才能让热量缺口达到一个相对稳定的状态，所以随着体重的下降，减脂就会变得越来越困难。

2.所选择的运动方式并不多

与体重基数较小的朋友相比，大体重人群在减肥过程中所选择的运动方式就会越少，因为他们受伤的风险会更高。一旦受伤，运动就会被迫停止，当然，对于贾玲来讲，一定会有专业的教练给出专业的指导，来把受伤的风险降低最低。

3.在减脂过程中，还要练出肌肉线条又是一个不容易

我们知道，在减脂过程中，由于热量条件的不足，肌肉的生长就失去的热量条件（肌肉生长需要的是热量摄入大于消耗），所以很少人能够在减脂的过程中实现增肌的目的，当然有少数人群可以，一是新手，二是非常有经验的老手。

要做到这一点，又需要专业的教练的指导以及刻苦的训练，不断地突破自己的舒适区，不断地挑战大重量，当然，还要营养足够，并且还是在严格的控制热量的前提下，做到营养的足够。

所以，这对于大众来讲，同样是不现实的一个问题。

4.强大的意志力

当然，与我们不同的是，贾玲减肥为的不仅仅是外形的好看，也是为了工作，她的目标更明确。那当然，即使是这样，需要强大的意志力才行，这对于我们大众来讲，同样难以实现，所以在这里只能说太厉害，太厉害了。

5.之后的保持

说起来，与瘦下来相比，保持下去则是一个更为困难的问题，因为要做到这一点，就需要重新调整自己的生活方式，包括饮食、运动、作息，情绪，等等，也就是说要养成当前的生活习惯，任何一点出现问题，体重就可能反弹。

这一点对于任何一个瘦下来的朋友都是如何，如果不能改变自己的行为习惯，那么变瘦就会成为一个过程，最终，体重还会从哪里来回到哪里去。

总结：

说起来，一年减重100斤也不算是一个不可能发生的事情，但是却困难重重，更何况我们不能把生活重心完全放在减肥这件事上。所以，我们可以在敬佩贾玲强大的意志力之余，不要盲目模仿，不要去对比，给自己制定一个适合自己的计划并且慢慢执行会更好。

作者：十月知行

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