贾玲增重40斤再减100斤有多难?普通人可以敬佩、但不要效仿
随着电影的播出与相关的报道,贾玲的体重与身材终于重回大众的视野,回答了大家心中的疑问,“是不是真的瘦了”,“瘦成了什么样子”,“瘦了就瘦了吧,还练出了一身的肌肉”,等等。当然,当大家看到其成果之后也纷纷感叹了不起。通过相关的信息可以看出,贾玲并不是直接减掉了100斤,而是在经历了增重40斤之后,然后成功减掉100斤的一个过程,在大家感叹之余,贾玲也成为了大众的榜样,激发了大众减肥的动力,那么,在增生40斤后再减掉100斤这事儿有我难,普通人能否去模仿呢?说起来,与减肥相比增生似乎并不难,吃就完了,对吧。不过,增重并没有我们想象得那么简单,为了体重增加,同样需要打破当前热量平衡的状态,当这种状态被打破之时,我们的身体所处的一个舒适的状态也会被打破,这一点在我们自己身上也会出现,比如当我们在某一天吃的比较多之时,身体就会出现笨重不舒服的感觉,特别是腰腹部会更加明显,会感觉自己腰围变粗,腹部肿胀,等等,这种感驱使自己尽快调整饮食,从而回到之前的状态。其实,这也是身体的一种对抗,因为我们的身体会让我们保持一个相对稳定的体重范围,在这个范围内,我们的会感觉到舒适,当我们突破这个体重上的舒适区之后,各种不适就会出现,从而驱使我们改变行为回到从前。所以,不要把增重想得太简单,刻意的增重同样是一件让人感觉痛苦的事情。说到这里,不得不提到的就是秦昊在增重之后减肥的经历,当时也有很多朋友去效仿,比如严格按照秦昊的食谱去执行,当然,也取得了不错的成果,但是,是否能保持就不一定,因为大家在效仿的同时似乎忘记了一件事,因为秦昊本身就不是一个胖子,只是为了角色经历了的一个变胖的过程而已,所以当他在减肥成功之后的保持也相对容易。也就是说,对于贾玲来讲,在增重40斤后再减,回到原来的体重并不是很难,在生活习惯上回到原来的样子就会慢慢变瘦,更何况她还会为了减肥而去控制饮食,去坚持运动。第三:回到增重前的体重,再减就困难了
不得不说的是,当体重回到增重前的状态,再去减掉之时,身体就又要突破另外一个舒适的状态,也就是要让热量缺口出现,此时就要更为严格地控制饮食,并且还要在控制饮食的过程中坚持运动,在这个过程中同样困难重重。
从热量消耗的角度来看,基础代谢产生的消耗占据着总体热量消耗的主导地位,从影响基础代谢的角度来看,抛开各种不可控因素(遗传、年龄、性别,等),剩下的我们能够左右的就是体重和肌肉量。而体重越高,基础代谢就会越低。也就是说,随着体重的下降,基础代谢就会变得越来越低,所以想要保持一个较高的减脂效率,要么就执行越来越严格的饮食计划,要么就要不断地调整运动量,这样才能让热量缺口达到一个相对稳定的状态,所以随着体重的下降,减脂就会变得越来越困难。与体重基数较小的朋友相比,大体重人群在减肥过程中所选择的运动方式就会越少,因为他们受伤的风险会更高。一旦受伤,运动就会被迫停止,当然,对于贾玲来讲,一定会有专业的教练给出专业的指导,来把受伤的风险降低最低。我们知道,在减脂过程中,由于热量条件的不足,肌肉的生长就失去的热量条件(肌肉生长需要的是热量摄入大于消耗),所以很少人能够在减脂的过程中实现增肌的目的,当然有少数人群可以,一是新手,二是非常有经验的老手。要做到这一点,又需要专业的教练的指导以及刻苦的训练,不断地突破自己的舒适区,不断地挑战大重量,当然,还要营养足够,并且还是在严格的控制热量的前提下,做到营养的足够。当然,与我们不同的是,贾玲减肥为的不仅仅是外形的好看,也是为了工作,她的目标更明确。那当然,即使是这样,需要强大的意志力才行,这对于我们大众来讲,同样难以实现,所以在这里只能说太厉害,太厉害了。说起来,与瘦下来相比,保持下去则是一个更为困难的问题,因为要做到这一点,就需要重新调整自己的生活方式,包括饮食、运动、作息,情绪,等等,也就是说要养成当前的生活习惯,任何一点出现问题,体重就可能反弹。这一点对于任何一个瘦下来的朋友都是如何,如果不能改变自己的行为习惯,那么变瘦就会成为一个过程,最终,体重还会从哪里来回到哪里去。总结:
说起来,一年减重100斤也不算是一个不可能发生的事情,但是却困难重重,更何况我们不能把生活重心完全放在减肥这件事上。所以,我们可以在敬佩贾玲强大的意志力之余,不要盲目模仿,不要去对比,给自己制定一个适合自己的计划并且慢慢执行会更好。
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