对于每个爱美的人士来说，几乎都走在减肥的路上，不管是口号还是行动，不管胖与瘦，不管成功与失败，都在做着不懈的努力。有过减肥成功的人都会知道，与减肥相比，把成果保持住会更加的不容易。
在减肥成功以后，身体不管从健康、代谢、还是形体等的角度都会发生一些变化，在身体适应当前的状态前，如果稍有松懈就很容易反弹。而且在减肥成功后心理上的放松会造成生理上的一系列反应，最常见的就是吃和运动，而这两个方面也是能否保持瘦身成果最关键的两个方面。
减肥成功后，要保持住体重，起码也要做到热量摄入与消耗的平衡才行。那么就有一种这样的运动，我们几乎一辈子的时间都会做的日常运动，就可以让你轻松把热量消耗掉，而这种运动就是走路。为了扩大消耗我们需要做的就是稍微改变一下方式来做 ，这种改变后的走法并不难以理解，也不难以行动，它就是健步走。
健步走
健步走是世界三大有氧运动（游泳、慢跑、健走）之一。它是以一定的姿势、一定的速度，介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。并且在任何时间、任何地点，只要自己愿意就可以进行。
健步走正确姿势
腰背挺直、肩膀不用力，脸朝前，视线望向前方15～20米
走路的时候手肘稍微弯曲，双臂自然下垂摆动，不需要额外用力摆臂。
膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。
每走一步都要使脚完全抬离地面，不必做到高抬脚步，也一定不要脚拖地面。
健步走要走多快
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。
怎样在走路过程中扩大消耗
加大步伐，大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
尝试在走路过程中加入变速走，以最快速度走4-6分钟，再放慢速度作为休息4-6分钟，再加速
加入摆臂动作，手脚并用。但并不需要使劲地甩高手臂。
收腹感受腹部在跟着节奏扭动，这样一个不小心还会走出小腹肌。
给自己留出30分钟左右的时间用来健步走，可以在上下班的路上留下两个站地的路程。
注意事项
保证正确的姿势
穿着舒适的鞋子
走够30分钟
由慢走开始，再由慢走结束
健步走可以提高心肺功能和耐力， 是非常有益健康的一项运动。不仅仅是为了保持瘦身成果，更是为了健康也要走起来，哪怕是两个站地的时间。
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