每逢佳节胖三斤,我们都知道根源在哪里,答案就是一个字:吃。知道了就会去改刻意的控制自己要少吃些,起码不要吃太多。减肥就是要管住嘴,迈开腿。为了不让自己过年长肉,会在面对一桌子的山珍海味的时候,控制、控制、再控制,真的没有吃很多,但是还是胖了,为什么?
细想下来,答案也并不难发现,就在于你的几个小习惯,看看有没有踩了雷?
第一:聊天时吃东西
过年的时候总是避免不了走亲戚看朋友,而家家茶几上都会摆放着一些小零售,花生瓜子,各种坚果,水果等等,我们也会习惯于坐下来边吃边聊,这种行为会让我们在不知不觉当中摄入很多热量。因为聊天会分散注意力,我们会一直在毫无意识的情况下吃很多。而且,这些热量纯属额外热量,因为它不会影响你的正餐。
第二:在饭店吃饭
近几年,由于物质条件的丰富,也是为了方便,在过年期间我们越来越倾向于在过年去饭店,今天你家明天我家,一圈下来,我们即使有意克制,也会在不知不觉当中摄入过多的热量。
第三:吃的太快
过年期间我们的行程会排的满满的,有时会忙到一天会几个朋友,甚至给吃饭留下很少时间,经常放下筷子就走人,而这种情况会让你吃饭是狼吞虎咽,实际上吃东西太快不但会容易吃多而发胖,还会引起腹胀和胃部的不适。所以不管多忙也要细嚼慢咽。
第四:工作学习时吃东西
我们在工作学习过程当中,由于时间较长会容易无聊,有时也会有很大压力,为了减轻这种长时间的无聊感和降低压力,很多人都会在工作和学习当中准备一些零食来吃,而这些零食通常都是高热量食物,长期下来,就会在不知不觉当中长肉啦。
第五:在比较昏暗的环境中吃东西
朋友们聚在一起,除了聊天吃饭还会去娱乐下,去个KTV,去看个电影等等,这时各种高热量小零食又上场啦,不但如此,还有研究显示,在昏暗的灯光下会让人食欲增加,而且在看电影过程中同样会分散而导致多吃。
看一下就知道这些小习惯真的在我们身上都能找的到,尤其是在过年期间,这种小行为发生的几率会更高,我们不能在正餐当中找到了问题而刻意改善,但却忘了这些长肉小细节。所以想要过年不长肉,就先改掉这些小习惯吧
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