可以说减肥真的是一个经久不衰的话题。总是在说也总是在做。但走在艰辛的减肥路上，却总是在趾徘徊，明明很努力体重就是下不来。明明和别人一样在管住嘴和迈开腿，别人成功我却失败。减肥就真的那么难吗？当然不是。
其实减肥是一个从习惯上的改变，你离成功只有一步之遥，只要找对原因，事情就会迎刃而解。
不好好吃饭
吃饭不仅是生命所需，也是一种享受。减肥三餐应规律，每一餐都不能少。在营养全面均衡的前提下，保证能量的摄入小于能量的消耗就好。不要想着通过节食的方法来减肥。一方面选择某一顿不吃并不能代表能量的摄入少。另一方面，就算是能保证能量摄入比正常情况下小，但是否能保证肠胃的健康，能否保证身体的健康？是否能保证基础代谢不会降低？
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不运动
运动是扩大消耗的主要渠道，它通过两种途径来扩大消耗。一是直接扩大消耗，运动本身就是扩大的方法。二是间接扩大消耗，通过运动提高身体的代谢能力，来提高基础代谢，而基础代谢的提高也是扩大消耗的另一途径。
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熬夜
睡眠充足能促进新陈代谢，而回快燃脂。睡眠不足会减少生长激素的分泌，不但会影响体能的恢复，从而感觉疲惫没精神，直接导致运动早减少，另外，睡眠不足会导致内分泌失调，内分泌失调也是导致变胖的元凶之一。
不吃水果蔬菜
水果含有微量元素和很多维生素、矿物质，比如果胶、某些膳食纤维和生物活性物质。长期不吃，身体不但会出现亚健康状态，还会因营养素缺乏而产生疾病。蔬菜富含矿物质、维生素,植物性纤维。不吃蔬菜,纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过从而发生便秘。另外多吃水果蔬菜还能产生饱腹感而减少主食的摄入。
饮水不足
保证充足的饮水量，不仅能够加快代谢，同时也能帮助食物消化与吸收并排除代谢废物。饮水不足会对人体全身各系统脏器功能带来不利影响，妨碍减肥。
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吃垃圾食品
油炸类，人造类含油、糖、盐都会比较高，不但热量高到惊人，一个不小心就会导致热量摄入超标，不但会导致肥胖还会对健康不利。
吃饭过快
大脑对饱腹的反应需要时间，吃饭过快会使得在大脑形成反射之前吃的过多，而导致热量的冗余。另外进食过快必定是没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担，导致饮食过量，从而造成肥胖。
吃的过盐
吃饭过程中，如果盐的摄入过多，为了消除食盐过多而产生的不适感必然会导致主食食用过量，从而直接导致热量摄入过多而引起肥胖。另外，盐份摄入过多，也是造成水肿和高血压的元凶之一。
爱吃零食
很多人都会知道控制饮食对减肥有利，很多人也会从控制饮食入手，但却控制了三餐的饮食而没有把零食算入，从而适得其反。通常情况下，零食含油、含糖盐都很高，除了口感好以外几乎没有什么对身体健康有价值的营养元素。零食过多，不但会导致肥胖，还会引起营养不良而对健康不利。
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爱吃冷饮
雪糕，饮品都含糖量极高，绝对是减肥杀手，一瓶饮料就会把一天的努力中和掉。所以还是改成水或茶比较好，不但对健康不利，还能帮助减肥。
爱喝酒
酒是粮食精，本身热量就比较高。另一方面人体脑神经在啤酒酒精的刺激下，会不断发出“进食”指令。因此，经常饮用啤酒能够刺激食欲，确保人体摄入充足的热量，增强体质，从而引发肥胖。
不坚持
减肥是一项长期工程，事实上，多数人都知道减肥的前提是少吃多动。但就是坚持不了，三天打鱼两天晒网不但起不到效果，还会因为这种行为存在不确定性而导致身体总是要随着这种不确定性来波动，必然会对身体的正常运转受到影响。另外，这种行为也会容易造成信心的丧失。
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什么事情，有结果必然就会有原因，找对原因对症下药才会有效果，减肥当然也是一样，不能因为一时的得失而放弃，根据自己情况选择适当的方法，并坚持下去，时间一定会给予相应的回报。
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