不过，在她被我们所熟知以后似乎不久却消失在我们的视线当中，而当她再一次出现在我们面前之时，却不是因为作品而是因为身材成为了我们关注的焦点，在她的个人动态当中，也是各种健身视频与图片，俨然变成了一位健身达人，而当然，好身材也一览无遗，可就是在我们却羡慕她的紧致的好身材与马甲线之时，就在前不久，她却晒出了自己的六块腹肌并配文鼓励大家：“不管多少岁的你和多少岁的我，只要努力，没有做不到的”。
是的，对于李若彤来讲，她的年龄并不被我们所知，但大概估计也有50多岁了，可以是当她发出自己在95年和现在的对比图之时，我们不禁会感叹岁月对她额外有情，因为现在的她甚至多年以前还要年轻，可谓是实现了逆生长。
当然，在她的动态当中，我们可以清楚地看见她身上的训练痕迹，这不仅仅表现在她的腹肌上，从她的肩膀、手臂部位都可以清晰地看出来，而这些训练痕迹当然是通过多年地坚持而来的，正如她自己所说的那样：”坚持健身20多年，运动健身已经成为生活当中的一部分。”
当然，我们的目的并不是来讨论明星的，而是要从明星的实例当中收获一份信心、一份动力，以此来激励自己去行动、去坚持。并且，运动健身这件事也并不意味着要花费太多的精力与金钱，而主要在于自己要不要去做，因为我们不能去健身也可以居家完成，没有器械也可以徒手完成，而要取得良好的效果也在于是否能够长久地坚持。
因此，对于羡慕李若彤腹肌的朋友来讲，与其羡慕不如行动，而腹部训练我们居家是完全可以看到效果的，比如下面这组动作就可以帮助我们达到目的。当然，你需要有着较低的体脂率，并规律地坚持下去，因此，对于体脂率较高的朋友们来讲，要先以减脂为主，然后再以腹部训练为主。
动作一：仰卧两头起
仰卧，上半身贴地，双手握住杠铃片（或者哑铃、徒手）向上举过头顶，双腿向前并拢伸直
保持下背部贴地，腹部发力向上卷起上半身，同时双腿屈膝向上抬起，双臂随着身体动作向前移动
顶点稍停，使腹部肌肉得到充分挤压，然后慢慢反方向还原
动作二：变式俄罗斯转体
坐姿，上半身微微后倾，双手握住重物置于体前，双腿屈膝并拢，双脚脚跟踩地，如果能力允许，可以双腿离地完成
保持身体稳定，转动双肩向一侧转体，至动作顶点稍停收缩腹部肌肉然后转回，转回的同时双臂向上举过头顶，使腹部肌肉得到有效伸展
一侧动作完成以后再进行另一侧动作
动作三：平板支撑交替屈膝
俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，双腿向后并拢伸直
背部挺直，核心收紧，身体从头到脚呈一条直线
在此基础上，双腿交替屈膝，使膝盖接触地面后再还原
整个动作过程中除活动腿以外做到身体其他部位固定不动
动作四：支撑提膝+侧提膝
俯身，双臂伸直位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直
保持背部挺直，腹部发力带动一条腿向前提膝抬起，顶点稍停后还原
然后再向侧前方抬膝抬起，并在顶点稍停后还原
动作五：坐姿屈膝收腹
坐姿，臀部支撑身体，双手置于臀部两侧，上半身向后倾，双腿向前并拢伸直，双脚离地
保持身体稳定，腹部肌肉发力带动双腿向前提膝抬起，同时上半身前移，使腹部肌肉得到充分挤压
顶点稍停，收缩腹部肌肉，然后慢慢反方向还原， 注意还原时双脚不要着地
动作六：直臂支撑
俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直
保持背部挺直，绷紧腰腹部，绷紧双腿，保持动作，保持自然呼吸
适当热身以后开始动作，在每一次动作过程中都要做到由目标肌肉主导发力完成动作，每个动作15-20次，单边动作换边完成，动作间的休息时间最好不要超过30秒，每次3-4组，训练结束后拉伸腹部肌肉放松。
作者：十月知行
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