在减肥过程中，我们的目标就是为了让自己瘦下来并且身材变得更好，那么，从减肥人群上来看，主要分为三类，一类是肥胖人群，他们的减肥目的除了是让身材变好以外，更重要的是为了让自己的身体健康；另一类是永远都喊着口号减肥的瘦子们，这类人群不多说，我们可能理解为站着说话不腰疼类的人群；最后一类就是微胖人群，当然这类人群的占比最多，也最难减。
为什么说微胖人群最难减呢？
第一：虽然说自己看起来比较胖，但是整个身材比例也不会差太多，只要我们穿衣搭配合理同样可以让自己看起来协调均匀，所以从身材的角度上来看，即使他们也想让自己瘦一些，但是总体压力不大，这就导致了动力不强，虽然会偶尔心血来潮想试一试，但是过不了多久就会放弃，毕竟想要减肥就不是一件轻松的事情。
第二：从健康的角度来看，从BMI指数上来看，微胖人群一般都处于一个健康的状态，所以与肥胖人群相比，他们的健康压力不大，所以也不会存在为了健康而减肥的问题，因此在这一点上他们的动力又会少了一部分。
第三：对于微胖人群来讲，他们的饮食也都比较随意，因为不用怎么刻意控制也会让自己保持现状，而当他们想要减肥之时，在饮食上就一定要去控制，因为这是减肥的前提，这对于平时不怎么控制的朋友们来讲，却存在着一定的困难，毕竟吃是我们的天性，我们也没有必要为了让自己瘦下来去抵抗美食的诱惑。
也就是说，对于微胖人群来讲，减肥困难的主要原因就在于动力不足，因为即使不减，他们的状态也不会很差。
但是，想要让自己变得更瘦一些总是我们的美好愿望之一，对于微胖人群来讲也同样如此，所以对于他们来讲，同样想要让自己变得瘦一些，那么对于动力不足的他们来讲，如何让自己摆脱微胖而瘦身成功呢？我们可以从以下几点来让自己达到目的。
第一：吃自己喜欢的食物
不管自己当前的体脂率情况如何，想要让自己变瘦，在饮食上就一定要控制，因为这是有效减脂的前提，其目的就是限制总体热量的摄入。那么，对于微胖人群应该如何控制饮食呢？其实也不难，只要把握一个原则就可以了， 这个原则就是在控制总体热量摄入的前提下，去吃自己喜欢的食物。也就是说我们在避免高热量食物的前提下，选择自己喜欢的食物去吃，这样既可以避免过多的热量摄入还可以让自己更容易地坚持。
第二：选择自己喜欢的运动
运动是减肥过程中最为安全有效的辅助手段，因为运动可以让我们主动的消耗热量，从而与饮食相结合来形成热量缺口，这样我们就会慢慢地瘦下来，那么，对于微胖人群来讲，在运动方法的选择上，可以不去考虑什么样的运动高效，只要选择自己喜欢的运动方式即可，因为自己喜欢的才会坚持下去。
第三：尽量做一些力量训练
力量训练的优势我们一直在强调，因为力量训练不仅可以让我们锻炼肌肉并塑造体型，还可以提高基础代谢从而有利于减脂，并且在力量训练的过程中，还会消耗掉可观的热量。对于微胖人群来讲，即使是在不减脂的前提下做一些力量训练，也会让自己的身材变得更为紧致，而身材变紧致同样可以把我们各部位的围度缩小。所以，对于微胖人群来讲，即使你不去控制饮食，也不去进行一些燃脂运动，那么，最好让自己做一些力量训练，并且相对于有氧运动来讲，力量训练比较有趣，也比较容易坚持。
第四：时不时的看看减肥成功的案例
榜样的作用是伟大的，在我们失去动力之时多看看减肥成功的案例来激励下自己，多看看一些健身达人们的动态，让他们的好身材成为自己的榜样，通过这样的手段来激励自己，让自己的动力更强一些，我们就会更容易地去坚持。
总结：
对于微胖人群来讲，减肥的确是一件不太容易的事情，其原因也非常简单，说白了就是不减也可以。但是当自己想要更瘦一些之时，我们就要选择一些适合自己的方法，让自己在动力不足的情况下，聪明的瘦下来，而只要我们努力，减肥是一定可以成功的。
作者：十月知行
联系客服
