如果说在减脂过程中,最想要减掉的某个部位是哪里的话,多数朋友的答案都会是腹部,腰腹部位于身体的中间部位,腹部的平坦与否直接影响着整个身材外形的美观,无论胖与瘦都是如此。但是,当想要减掉大肚子之时,我们都知道最应该做的就是减脂,而不是腹部训练。因为腹部训练所针对的目标在于腹部肌肉,在热量缺口没有形成的前提下,即使每天坚持腹部训练,大肚子也不会变小。
但是,道理是这样,在具体的实施过程中,依然有很多朋友想要通过腹部训练的方式来达到减肚子的目的,并且他们也的确做到了,这是为什么呢?
其实要解释这种现象并不难,主要原因就是他们在腹部训练过程中,慢慢地积累了经验,了解了减脂的核心要素,然后更新了自己的训练计划,以及饮食习惯,让自己的减脂之路走向了正轨。具体如下:
第一:起初动力较强,腹部训练让你开始了运动这个行为
不能否认的是,很多朋友的减脂之路都是从腹部训练开始的,在开始阶段,他们都会认为坚持腹部训练就可以帮助自己减掉大肚子,所以他们很努力地去坚持,虽然这样做的针对性并不强,但他们却开始了运动这个行为。
所谓万事开头难,很多朋友的减肥之路都会停留在口号阶段,他们会收藏各种有关减脂与塑形的帖子,然后就没有然后了。而如果行为一旦开始,就意味着成功了一半,哪怕最初在方向上会出现偏差。
第二:运动本身所带来的成就感会让你更好地坚持下去
当自己为了某种目的去运动之时,在运动开始之前或许会犹豫,会有不想动的心思,此时一个非常有效的方法就是先动起来,不管是什么,只要你能动起来,你的运动就开始了。
另外,当你完成了设定的运动目标之后中,你所收获的不仅仅是身体上的感受,还会伴随良好的心理体验,你会收获满满的成就感,而当你的运动形式有一定的挑战之时,除了成就感还会收获力量感(自己感觉有完成某件事的能力),这些良好的心理体验都会成为你坚持下去的动力。当然,在你完成腹部训练之后同样会如此。
第三:运动也会让你更好地去控制饮食
当你的运动目的是为了减肥之时,那么,运动对你而言就会成为一种增加热量消耗的手段,而运动本身并不是一件轻松的事情,为了不让你的运动白费,也会不自觉地去控制自己的饮食,会适当地少吃一点,吃的少了,瘦的可能性就增加了。
第四:减脂本身就是一个发现问题并解决问题的过程
可以说对于每一位走在减肥路上的朋友来讲,都会经历各种挫折或者弯路,这是非常正确的一个现象,因为我们需要在选择某种方法之后去尝试,去评估其效果,当效果不理想之时,就需要根据自己的实际情况对当前的方法做出调整,然后再去尝试并进一步地调整。可以说减肥其实也是一个不断试错的过程。
对于腹部训练而言,虽然它对减脂的作用不大,可以随着自己经验的积累,为了提高训练效率,就会不自觉地去寻找相关知识来辅助自己的训练计划,此时,一些与减脂与塑形相关的知识就会走进你的视线,然后就会从中发现问题并解决问题。
比如,当你在坚持了一段时间的腹部训练之后,你会发现,自己的腹肌出现了些许的变化,但是腹部的脂肪却不见少,此时为了让腹部的脂肪减少,或者是为了让腹肌显现,就会很主动地去寻找相关的方法,然后就会知道,要减肚子所要做的其实是减脂,腹部训练只是起到辅助性的作用,此时就会开始评估自己的饮食与运动情况,并且进一步地调整自己的饮食与运动计划,从而向减脂而努力。
第五:腹部训练会成为你开始全身塑形训练的一个点
在不断地试错与调整的过程中,我们的减脂行为就会慢慢地步入正轨,在瘦下来的过程中,腹部脂肪开始慢慢减少,腹部的线条感也会慢慢出现,此时关注的方向就会从腹部向全身转移,然后就会开始进行相关的训练以期整个身材都变得更好。
也就是说腹部训练会成为你开始塑形训练的一个点,然后再到全身这个面,从而让身材比例在可控的范围内变得更好。不但如此,你还会发现,在坚持腹部训练的过程中,你的核心会得到很好的锻炼,这就为你接下来的训练打好了基础,之前做不到的动作就会很轻松地完成。
总结:
虽然说对于减肚子而言,腹部训练的针对性并不强,但是腹部训练却成为了你开启减肥计划的一个钥匙,让你在努力的过程中,不断地去调整自己的训练计划,让你不自觉地去关注自己的饮食,去关注全身的发展,最终实现了不但实现了减肚子这个目标,还让身材变得更好。
作者:十月知行
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