初冬了,早晚温差很大,相差十几度左右,尤其是早上比较冷,出门都冷飕飕的。我就在饮食上做调整,多吃汤汤水水饭菜,搭配炒菜和各种面食,暖和又耐饿,简单快手好做,最多20分钟左右上桌,这样的早餐看看有你喜欢吃的吗?初冬15天早餐来了,简单快手好做,营养丰富,品种多样好吃
第一天早餐
主食:鸡蛋煎馍馍
流食:醪糟鸡蛋汤
菜:辣椒炒豆皮
醪糟鸡蛋汤,是我自己做的醪糟,加点鸡蛋液和白糖一起煮出来,爽口开胃真好喝。
馍馍就吃腻味了,就掰成小丁丁,煎出来,再加3个鸡蛋液一起煎成鸡蛋馍馍,这样金黄金黄的,香喷喷真的很好吃。
用辣椒炒一盘豆皮,清香开胃又好吃,搭配香蕉,做早餐,营养丰富简单又好做,家人都爱吃,这样做早餐真是不错哟!
第二天早餐
主食:烙发面饼
流食:豆浆
菜:手撕包包菜
又是耐饿的早餐,尤其是烙发面饼,太耐饿了,做法也非常的简单,热乎乎香喷喷的真不错。大假豆浆机预约的鹰嘴豆豆浆,在炒一盘手撕包包菜,虽然都是素菜,偶尔这样搭配还不错,一盘包包都吃光了,我家早餐很少这么吃包包菜,这是静态期间吃的,包包菜是蔬菜包里面的,没法只能这样吃了。
第三天早餐
主食:煎饺子
流食:汤圆
菜:酱黄瓜
今天的早餐比较简单,用冻饺子煎出来,香喷喷的,搭配芝麻馅汤圆,咸甜适宜,耐饿又营养丰富,还有酱黄瓜下饭开胃,好做简单快手,十几分钟就可以上桌吃了,这样早餐好吃吗?
第四天早餐
主食:煮鸡蛋+蒸红薯+蒸南瓜
流食:小米粥
菜:爆炒娃娃菜
一锅出来三种主食,蒸锅下面煮鸡蛋,上面蒸红薯和南瓜,这样节省时间又省力。一边灶上熬制的小米粥也好了,更节省时间了。
爆炒娃娃菜,大火翻炒均匀,加盐继续翻炒,娃娃菜变软以后,加点鸡精翻炒出锅了。这样搭配的早餐可以吗?
第五天早餐
早餐
主食:煎饺子
流食:绿豆粥
菜:蒜薹炒肉(剩菜)
家里暖气太暖和了,太干燥了,就想喝点绿豆粥排排毒,用大米和糯米、绿豆一起用电压力锅预约熬制的,早点搭配煎饺子美味了。
煎饺子,这是冻饺子煎出来的,先把懂饺子,排好放在平底锅里,加清水和植物油,大火烧开,转中小火慢慢煮到水分干了,转小火慢慢煎出来,等底部焦香四溢成金黄色,可以翻面继续煎一会就可以出锅吃了,香喷喷的真好吃。
剩菜用微波炉加热2分钟就能上桌,绿豆粥和煎饺子,炒菜,这样的早餐有喜欢的吗?
第六天早餐
主食:煎饺子
流食:绿豆粥
菜:蒜薹炒肉(剩菜)
家里暖气太暖和了,太干燥了,就想喝点绿豆粥排排毒,用大米和糯米、绿豆一起用电压力锅预约熬制的,早点搭配煎饺子美味了。
煎饺子,这是冻饺子煎出来的,先把懂饺子,排好放在平底锅里,加清水和植物油,大火烧开,转中小火慢慢煮到水分干了,转小火慢慢煎出来,等底部焦香四溢成金黄色,可以翻面继续煎一会就可以出锅吃了,香喷喷的真好吃。
剩菜用微波炉加热2分钟就能上桌,绿豆粥和煎饺子,炒菜,这样的早餐有喜欢的吗?
第七天早餐
主食:煎鸡蛋+烙发面饼
流食:玉米粥
菜:爆炒菊花菜
煎鸡蛋是我家出镜率很高的早餐,做法很简单,用平底锅加少许植物油,用小火慢慢煎出鸡蛋成型,撒上少许盐,边边煎出焦香味,就可以出锅了。
烙饼是剩饼,再次烙一烙,也是香喷喷的好吃,再炒一盘菊花菜,一边的玉米糁子粥也熬好了,清香清淡又好吃,早餐就这样搭配好吗?
第八天早餐
主食:煮鸡蛋+海绵蛋糕+南瓜+红薯
流食:牛奶
菜:辣椒炒茄子
蒸锅可以蒸红薯和蒸南瓜,下面煮鸡蛋,牛奶可以一起蒸,一锅出来四种主食,再用青辣椒炒出一盘茄子,先下青辣椒炒出辣味,下茄子翻炒到变软,加盐继续翻炒出香味,加点鸡精翻炒出锅。这样粗粮细粮搭配的早餐,营养丰富真不错。
第九天早餐
主食:韭菜鸡蛋饼
流食:牛奶
菜:韭菜炒土豆丝
韭菜鸡蛋饼,把鸡蛋、面粉和韭菜末加清水搅拌均匀,平底锅加少许植物油,浇上厚面糊,来回晃动继续,让面糊均匀,煎成鸡蛋饼,两面成黄色出香味就可以出锅了。
土豆丝加点韭菜一起大火爆炒,先下土豆丝翻炒均匀,加点香醋翻炒均匀,加韭菜翻炒,加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅。
牛奶加入大碗里,用微波炉加热2分钟即可上桌了,这样搭配早餐既简单又好吃。
第十天早餐
主食:花卷+烧饼
菜:爆炒绿豆芽
流食:小米粥
烧饼是买的甜味,不够吃,又加热了姜黄花卷,一边炉灶熬制了小米粥,等花卷热了,就可以爆炒一盘绿豆芽,搭配两种主食和一种流食,甜咸都有,清淡快手的早餐,有喜欢吗?
第十一天早餐
主食:韭菜鸡蛋烙饼
流食:玉米糁子粥
菜:爆炒空心菜
水果:青果
韭菜鸡蛋烙饼,这是我家最爱吃的一种面食,经常是早餐吃,做法非常简单,也营养丰富,有蔬菜,有蛋白质,还有面粉,合起来就色香味俱全好吃了。
玉米糁子粥,熬出来比较清香粘稠好吃,能熬出米油,搭配烙饼一起吃真不错。
爆炒空心菜,大火下大蒜片出香味,下空心菜继续大火爆炒,变软就可出锅了,搭配烙饼和玉米粥,就是美味早餐了。
第十二天早餐
主食:煎鸡蛋+花卷
流食:紫米粥
菜:白菜炖豆皮
紫米粥,是用糯米和紫米粥一起用电压力锅预约熬制的,早上直接用平底锅煎鸡蛋,再用蒸锅加热花卷,再把剩菜白菜炖豆皮,一起用蒸锅蒸出来,这样好吃又简单快手。
第十三天早餐
主食:蜂蜜面包+炸油饼
流食:醪糟鸡蛋羹
菜:爆炒西兰花
炸油饼,是提前和好面团,在冰箱里保鲜,早上就可以做好饼坯,直接下锅炸出,香喷喷的真好吃。
醪糟鸡蛋羹,自己做的醪糟,加清水煮一煮,加少许冰糖搅拌均匀,加水淀粉搅拌均匀,加鸡蛋液搅拌均匀出锅。
西兰花,先下辣椒翻炒出辣味,再下西兰花继续翻炒均匀,加盐翻炒均匀出香味,等西兰花炒软即可出锅了。这样搭配两种主食和一种流食,配炒菜,这样好吃吗?
第十四天早餐
主食:韭菜煎饼
流食:醪糟鸡蛋羹
菜:娃娃炒豆皮
韭菜煎饼,就是把提前和好的面团,撒上韭菜末和盐、植物油均匀一些,再次卷起来,擀好饼子坯,平底锅加少许的植物油,煎出香喷喷的饼子,切开就可上桌了。
醪糟鸡蛋羹,自己做的醪糟,先加清水煮开,加水淀粉煮开,加鸡蛋液搅拌均匀煮开。加白糖搅拌均匀,酸酸甜甜真开胃。
炒一盘娃娃菜豆皮,很家常的做法,清淡好吃,搭配主食和流食,这种搭配好吃吗?
第十五天早餐
主食:煮鸡蛋+蜂蜜面包
流食:红豆粥
菜:青萝卜炒香干
水果:冬枣
红豆粥,是用糯米和大米、红豆粥一起煮的,用电压力锅预约熬制的,早上起来就吃热乎乎的早餐了。
青萝卜炒香干,先下姜末炒出香味,下青萝卜丝炒出香味,炒变软,多翻炒几下,加盐继续翻炒几下,可能炒出水分,加点鸡精翻炒出锅。
煮鸡蛋配面包和冬枣,搭配红豆粥,这样的早餐,真是不错哟!
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