一家三口7天晚餐，米面炒菜结合，花钱不多，看适合你家口味吗？

冬天晚餐的我家吃的比较清淡，一般以炒菜炖菜为主，主食是以米饭为主。我和闺女轻断食比较多，基本是老公一个人吃晚餐，因此，菜的份量和花样就比较少，做多了吃不完就的剩下，早餐吃素菜也不合适，扔掉就浪费了，好多小伙伴们看了，就说我家晚餐吃的是减肥餐，只能说每家都有自己的饮食习惯，不一定每个人都适合。一家三口7天晚餐，米面炒菜结合，花钱不多，看适合你家口味吗？

周一晚餐

主食：米饭+小米粥

菜：爆炒快菜+黄瓜炒肉

又是素菜多的晚餐，爆炒快菜别看是素菜，但是冬天的蔬菜比较贵，都是轮把买，一把好几元，大火爆炒出来，真是鲜美可口。

黄瓜炒肉丝，真话，冬天的黄瓜真是不好吃，这是菜包的，我很少在冬天买火锅，不是季节的蔬菜真是营养和口味都很差，没法了，就加了肉丝炒出来，好歹有肉香味还算不错，搭配和米饭，早餐剩下的小米粥就上桌了，这样简单的晚餐可以吗？

周二晚餐

主食：面条

菜：爆炒手撕包包菜+胡萝卜牛肉炖粉条

爆炒包包菜，这是我家很爱吃的一道快手家常菜，就是把包包菜手撕成片片，下花椒粒和辣皮子、大蒜炒出香味，下包包菜大火爆炒变软，加醋翻炒均匀，加盐和鸡精翻炒均匀出锅，爽口脆嫩好吃。

胡萝卜牛肉炖粉条，这是我家冬季很爱吃的一道炖菜，做法早已经发布菜谱了，可以去账号搜索看看，这是午餐剩菜，晚餐接着吃，很可口美味。

周三晚餐

主食：牛肉炸酱面

牛肉炸酱面，没有大肉香浓，全是瘦肉炒出来的，加了黄豆酱和甜面酱做的炸酱，面条是用面条机压制的，静默期间吃啥都是配送，能吃到这样的炸酱面也是算是不错了。做法很平时大肉炸酱面一样，家常味很可口。没有黄瓜就用胡萝卜丝代替了，焯水以后比较爽口的。

周四晚餐

主食：韭菜鸡蛋木耳饺子

第一次看到菜包有韭菜，就用鸡蛋和木耳包饺子，本来想加点大肉在里面提香提味，可惜了肉包好几天配送过来，等不急就用这些食材包了，味道还是比较鲜美的，就是要加蚝油和五香粉拌馅，这样味道更可口鲜美，你家会这样包饺子吗？做法已经发布了，可以去看看。

周五早餐

主食：米饭

汤羹：银耳羹

菜：西红柿差土豆片+蒜薹炒肉

西红柿炒土豆片，经常关注我的小伙伴们都知道，这是我们这里的家常菜，一年四季都可以吃，蒜薹炒肉是大肉，冬季的蒜薹没有春天好吃，只能加肉炒了，才蒜香味浓好吃，搭配米饭和早餐剩下的银耳羹就晚餐了。

周六晚餐

主食：米饭+蒸南瓜

菜：青萝卜炖排骨+爆炒油麦菜和肉丝炒洋葱

其实晚餐就炖了排骨，用电压力锅炖出来的比较省事熟烂，做法已经发布菜谱了，就在这个账号上。

那两种素菜就是午餐剩下的，用微波炉加热就鲜美了，搭配米饭和南瓜就是晚餐了。虽然清淡，但是排骨，还是营养丰富的。

周天晚餐

主食：米饭+面条

菜：黄豆酱+爆炒菊花菜+西葫芦炒肉丝

菊花菜是冬季很常见的蔬菜之一，就是价格比其它蔬菜贵一些，菜包有两颗已经不错了，就大火爆炒出来，鲜美可口真的很好吃。

西葫芦好多人在静默期间吃腻味了，我也是一样，就加了大肉炒出来，很绵软可口，再搭配熬制的黄豆酱提味，这样晚餐怎么样？

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