虽然天气变得凉爽，但是，气温逐渐下降，这样的天气也会影响到血管健康，所以，很多的人会出现血压上升的情况，必须要有效的保健，以免影响到生命健康，对于这种杀手疾病，提前关注起来，平时要合理的进行饮食，有效的稳定血压，避免自己受伤害。
大家应该关注自己的身体变化，这些情况要警惕起来了
1、夜尿增多
尤其是60岁以上的人群，夜间起床的次数增加，尿非常的多，如果有这样的情况，应该警惕肝肾功能变化。
2、腰痛
即使自己没有劳累，也出现了腰背酸胀现象，而且，有轻微的浮肿，再休息一段时间之后，浮肿会减轻，在早晨时能够明显的看到面部浮肿。
3、头晕、头疼
在早期时，多数人都会有这样的情况，而且会出现持续性头痛，感觉到沉闷，没有心情工作，这是因为供血不足引起，剧烈头痛时有炸裂感，早晨起来活动后症状减轻。
4、记忆力明显下降
虽然早期这种情况并不常见，但是，随着疾病严重，会有这样的现象发生，经常会忘记一些事情。
如果出现了高血压现象，必须要注意合理的饮食，能够有效的稳固血压，在秋季时这些食物常见，你准备好了吗？
1、胡萝卜
红萝卜享誉"小人参"的称号，能够有效的保护细胞，能够避免细菌入侵，而且，具有提高人体免疫能力的效果，经常吃胡萝卜，能够提供多种营养素，同时增强免疫功能，可以榨成汁，每天多喝一些，因为营养丰富能够降低血压功效，非常适合患者喝。
2、荷叶
不妨采摘新鲜的荷叶，然后冲洗赶紧备用，用来熬粥，再加入少许的冰糖与粳米，先把粳米放入锅内，同时加入少许的冰糖进行熬煮，待粳米熬烂之后，再放入荷叶，把荷叶撕碎，覆盖在粥上面，每天可以作为主食吃，也可以早餐服用，效果非常好，不仅仅能够带走热量，还能够降低胆固醇，降低血压。
经常吃荷叶粥，可以帮助利尿，帮助降低血脂血压，尤其是在春秋季节，经常的感觉到胸闷胸痛，烦躁，不妨喝一些荷叶粥。
3、海带
海带含有的钙物质极为丰富，而且能够帮助消除毒素，起到降低血压的效果，平时可以用海带制作成海带粥，不光能够降低血压，还能够疏通络，而且能够作为主餐吃，具有清热消火效果，但是，含在海带里的碘极为丰富，对于甲亢患者而言不要吃，当心疾病加重。
除了上面的这三款美食之外，也可以喝一些何首乌红枣粥、荷叶茶，多吃一些香菇芹菜，玉米须都能够帮助调理，而且具有降低血糖效果。
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