解决手机依赖的四周计划

手机依赖已经成为现在很多人的苦恼，每天花在手机的时间过多，以至于很多事情都完不成。

之前一位小伙伴就是这样，下定决心要考一个证书，一直说抽不出时间来学习，可每天却有三到四个小时用在了手机上。还有很多人说着想要早睡早起，可因为一直玩手机，睡得很晚也就无法早起了。

鲁迅说过，他之所以能够成功，是把别人喝咖啡的时间用在了写作上。同样，把别人玩手机的时间用在做事上，你也能完成更多想做的事。

具体如何少玩手机，解决手机依赖，今天咱们来定一个四周计划，按照计划来进行，你的手机依赖就可以缓解一些。

首先第一周是用来统计明确每天玩手机到底是在玩什么。

可以先来回想一下，你每天玩手机是刷视频比较多，还是聊天比较多，还是浏览购物网站比较多？很多人只是知道自己每天玩很长时间，但具体花在哪儿却不知道。要解决手机依赖，还是需要先明确自己花在哪部分的时间上比较多。

现在很多手机都有统计用电量的功能，可以在设置里找找，打开用电量来看一下具体是哪些APP用的电量比较多。用电量比较多，说明你每天玩的时间就比较多，重点查看排名前五位的。

微信排第一，说明你每天玩手机大部分是在和别人聊天或者是刷朋友圈；抖音排前面，说明玩手机用在刷短视频上比较多；头条排前面，说明手机都用在的看新闻看文章上面。

明确了哪类用的比较多，接下来还要来统计一下一般是什么时间来用。第一周主要就用在了记录上。

每天微信用的比较多，那来看看一般是什么时间在用？统计的时候要除去工作时间，只统计属于自己的时间段。有可能是早上醒来后就开始不停地刷朋友圈，还有可能是晚上下班回家后就开始和朋友不停地聊天。

拿出纸张来，连续七天都有意识地来统计一下，搞清楚了在哪个时间段用哪类的比较多，明确了这些，才能更有针对性地来改进。

接着第二周用来改变内容，从而减少对这些手机的依赖。

为什么短视频能让人上瘾，一刷一两个小时？是因为它基于算法，推荐的都是你比较感兴趣的，会一直吸引你看下去。你对宠物比较感兴趣，经常看这类的视频，那当你看完一个，就又会给你推荐另外一个，让你越看越想看。所以第二周咱们就要来打破这种推荐机制，从而改变内容，减少对自己的吸引。

可以每天都来看一些自己不感兴趣的内容。对宠物比较感兴趣，第1天就来搜索一些数码类的视频看看，第2天再来搜索一些游戏类的看看，连续多天都去主动搜索自己不感兴趣的内容。搜索得多了，就会开始给你推荐这类的。因为推荐的内容没什么兴趣，对你的吸引力就没有那么大了，也就不会一刷一两个小时了，从而能够减少一些玩手机的时间。