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也许你在面对有好感的男生，或者正式谈恋爱时，就会有这样的表现：
如果聊天时，对方没有及时回应你或是对你忽冷忽热，很少回信息，这个时候你内心的小剧场就开始上演，担心对方是不是讨厌自己、嫌弃自己了，担心对方是不是生气了。
有些姑娘由于一心挂念在对方身上，也没有心思做其他事情，于是更加频繁地发微信期待对方的回应，直到对方回应自己后情绪才能够平静一些。
如果长时间得不到回应的话，就会忍不住做出冲动的举动，比如删除、拉黑对方，甚至提出分手。
不过你有没有发现，删除的一瞬间可能会觉得很爽，但是冷静过后，你立马还是会陷入低落难受的情绪当中。
通观这个过程，我们可以发现：
你如此在意别人是否回应你，实际上是你缺乏安全感的表现；
而删除、拉黑这种行为，其实只是为了试图引起对方的重视，获取一些内心的安全感。
之所以会这样，可能是因为你在小的时候没有被很好回应，以致于在长大之后对别人回应的时长、态度等方面非常敏感。
这样的人往往是控制不住自己的情绪的，容易陷入越是得不到越是想要的情绪当中。
所以一旦对方一直无回应、不表态的时候，自己内心反而更加想要甚至急于毁掉。
如果有的朋友陷入了这样的困境当中，不妨试试以下几种做法，来缓解内心的焦虑情绪。
第一， 时时刻刻牢记：对方的回应与自我评价没有关系。
这句话是什么意思呢？
就是有的女孩一旦得不到对方的回应了，就开始陷入胡思乱想，认为对方是不是讨厌自己、不喜欢自己了。
然后头脑中反复追溯自己是不是哪个行为引起了对方反感，从而怀疑自己是不是不够好，陷入了深深的焦虑之中。
首先，我们要明白的是，人是复杂和多样的，任何人都可能会被喜欢和厌恶。
你不能决定别人是喜欢你还是厌恶你，你能做的是做好当下的自己，如果是志同道合的人，对方自然会被你吸引而来，也不需要通过强行的联系将双方绑在一起的。
第二， 得不到回应就是答案，不必苦苦追问。
在成年人的世界里，有的时候表达方式不会很直接，如果经常得不到对方的回应，相信这就是对方给你的答案。
这个时候要适度调整自己的心态，专注于自己的事情当中，苦苦追问已经没有必要，你需要做的是及时止损和适可而止。
第三， 过度的纠缠和分享欲也会使人厌烦，消耗双方的精力。
平时工作日的时候大家都很忙，不必时时刻刻都要保持密切的联系。
如果有过度的分享欲，要求对方早中晚都要时时刻刻、事无巨细地报备，这样长期下来不但影响工作，还会消耗自己的精力，不妨降低自己的预期和对对方的要求。
有的女生喜欢在吵架的时候给对方发长文、写小作文，实际上真正想要离开你的人不会被你的长篇大论而感动，而被你吸引的人自然也不需要长篇大论来维系，这样的举动感动的只有自己。
由于儿时缺乏回应带来的心理的不安和创伤更需要成年后的自我疗愈。
每天晚上，在结束一天的工作与生活之后，可以抽出三分钟的时间用来自省和冥想。
如果得不到对方给予的安全感，那么就自己给自己足够的安全感，通过长时间的自我疗愈，可以有效地降低对方的不回应而带来的不安感。
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