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柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
生活中,我们难免都会遇到一些让自己不开心的事情,如果心态不好,就很容易被一些事情弄得抓狂,感受不到生活的乐趣。
其实想要拥有快乐和正面的人生态度不难。
当你学会一点一点地调节好自己的心态,让自己的内心变得坚强起来,你就不容易受那些生活中的小事影响而变得经常抓狂。
那么可以怎样调节自己的心态呢?
你可以试试从以下三个方面去改变:
很多人总是在追求更完美的自己,所以经常会刻意关注自身的不足,然后去改变它,但是完美没有尽头。
这时候可能就会有人说:
“活到老学到老,追求更完美的自己有什么错吗?”
想要变得更好,当然是没有错的,但是如果以自己的健康为代价,那就不值当了。
你或许有很多不足之处,但同时不要忽略自己现在所拥有的一切,这些拥有的东西是值得被感激和满足的。
不要拼命钻牛角尖去寻找差错,不要为了让自己完美而去变得完美,这会让你在无形之中给自己添了许多压力。
当你瞄准差错的时候,就意味着你把自己陷入不满足、不满意当中;
当你陷入自己的僵化思维里,坚持事情不应该像现在这个样子的时候,不妨跳出自己的视角,以朋友的身份来看待自己,并告诉自己,现在的生活很好。
当你不去刻意追求完美时,你反而更容易发现当下的生活是多么的美好。
也许你的生活很忙碌,试着给自己安排一个固定时间让自己独处。
这一段时间应该是四周寂静无声的、不被打扰的,在这片刻的宁静中,你能放空大脑,得到真正的休息,从而恢复活力和精神。
这种安静的时光是生活中的一部分,可以帮助你远离生活中的嘈杂和混乱,让自己能够有思考的时间。
当然你也可以不用刻意抽出时间去独处,在下班回家的路上,你可以安静地欣赏欣赏路边的风景,或者是呼吸呼吸新鲜的空气,这也可以帮助你释放疲惫,缓解一天的压力。
要知道,情绪是最会骗人的了,当你心情不错的时候,你眼中所有的事物都是美丽的,就连遇到了困难,你都觉得是上天给你的磨练,想尽办法去克服它。
但是当你的心情非常糟糕的时候,你就会觉得现在生活中的一切都非常的糟糕,自己无法忍受这样的生活,可能随时都能被压垮。
这时候你就会很难稳定情绪,你会觉得上天在针对你,会不由自主地误解身边的人,把身边人的行为都解读成恶意的。这就是情绪的陷阱。
其实在你心情不好的时候,生活并没有你认为得那么糟糕,只是因为你把自己关到糟糕的情绪环境中,让自己的生活看起来不那么如意。
所以以后在情绪不佳的时候,不管什么原因,都要给自己提个醒:
“事情会过去的,我现在只是因为被坏情绪影响了,才会无法冷静地去面对问题”。
然后让自己换一个心情去处理当下事情带来的影响。
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