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柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
人的一生就那么长,如果大部分的时间都用来工作,也没有什么能让自己开心的事物,这样的生活多么无趣。
当你拥有一个兴趣爱好,不仅可以在你悲伤、焦虑时给你心灵上的慰藉,还能增强你对负面情绪的抵抗能力,让你更容易获得快乐,内心更独立,更自由。
试想一下,如果你会弹钢琴,那在你遭遇挫折、生活不顺时,你可以借助弹琴来发泄情绪,通过弹几首喜欢的曲子让自己的心慢慢静下来,疗愈自己,这样你就能很快地从负面情绪中走出来。
而且心理学也证实,如果你在某一方面表现优异,获得了成就感,就能提高你整体自尊自信的水平,像是游戏角色添上了一层增益buff,让你能更好的面对生活的挑战。
所以,能够培养一个或几个兴趣爱好,对你的人生是很重要的。
可不少人面临这样一个问题:想培养兴趣,但坚持没多久就放弃了。
培养兴趣真有这么难吗?
其实也不是。
我有以下几点建议,供大家参考。
也许你并不知道自己对什么感兴趣,但是又想快速找到兴趣,就去做很多尝试,为了追求效率,每件事情只体验三五天,想着如果不感兴趣,就立马换个方向。
但如果你没有持续、深入地了解一件事,自然体会不到这件事的乐趣。
这就陷入了一个死循环,你越是想快速找到兴趣,越是求而不得。
所以不妨放弃对快速找到兴趣的执念,先做一些你不是特别喜欢,但又对你有一些挑战的事。
咬咬牙坚持一段时间后,有了一点成就,你就可能突破这个死循环,真正体验到这件事情的妙处,便可长久地将这份兴趣坚持下去。
许多人找不到所做事情的乐趣,是因为沉浸的不够深。
每一件事的乐趣都只会奖赏给那些愿意长时间付出时间和精力的人,当你沉浸到事情当中,甚至达到心流的状态,你才可能会体会到发自内心的欣喜和愉悦,这种良好的心理体验会成为你持续坚持的动力,让你越发热爱这件事。
如果你想培养一项兴趣,只是单纯学习书本上的理论知识或者独自练习,这样是很难坚持下去的,不妨试着增强学习和练习过程的互动性。
比如你的爱好是书法,每天独自练习很枯燥,难以坚持,那么可以加入书法爱好者社群,与天南海北的朋友共同研讨书法,互相监督和点评,或者找一位老师指点。
有人互动之后,你会感觉做的过程没那么枯燥,自己也容易很快获得进步,从中汲取成就感,从而更容易坚持下去。
心理学认为,一件事情,如果做的时候自主性越强,那就越会激发兴趣。所以在培养兴趣时,你需要想办法调动自己的主动性。
比如你想把视频剪辑作为自己的一项兴趣,不妨为你的爱豆创作一个混剪视频,在剪视频的过程中,你时刻感受着自己爱豆的绝美容貌,你的主动性会大幅提升,在全程享受着整个剪辑的过程中,你的剪辑能力也在不知不觉中得到锻炼。
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