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生活中的实用心理
《5分钟心理学》
柠檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨图源
我有一个朋友小A：
我们很少听到她讲自己的心事，遇到了困难她也不会主动提，都是选择自己抗。
有时候我们心疼她，和她说“你有需要，就找我们”，她虽然点头，但还是不会找我们帮忙，再苦再累都自己搞定。
这样的小A看起来是不是很独立强大？
后来我才知道：
她其实非常脆弱，她不找人帮忙是害怕欠人情，给别人造成麻烦；
她有很多心事想吐槽想发泄，但怕别人不想听，所以习惯了自己消化。对她来说，开口说一句“我需要你”太难了。
为什么会这样呢？
这，其实是“假性独立”的表现。
丨一方面，自己希望能够有人依赖，不能完全独立；
丨另一方面，内心又渴望树立一种“我很独立”的形象。
所以，往往会采用拒绝别人的方式，来让自己显得独立。
生活中，这样的人不在少数。
他们习惯于把自己包装的无所不能，独立果敢，看起来自信和坚定，但其实，内心有着深深的不安全感和恐惧感。
形成这样的性格，往往与一个人的成长环境息息相关。
比如小时候你饿了，但父母忙于工作，老是忘记给你做饭；
你受了委屈，告诉父母，她们却说“这点小事有什么好说的，没看到我们在忙吗？别给我们添麻烦了！”
慢慢地，你的内心就有这样的感觉“没有人是靠的住，没有人可以依赖”。
当你指望不上别人时，你就不得不独立，以致于长大后也习惯了隐藏自己的需要和依赖，选择独自承受一切。
正独立的人，应该是能自己处理好事情，同时不羞于向别人求助，需要的时候能够安心地依赖别人。
一旦长期处于假性独立中：
丨不仅会对你的身心造成影响，因为假性独立者，往往承受着更大的情绪负担。
由于拒绝寻求他人的帮助，你在面对挑战和压力时经常感到孤立和无助。
这种情绪负担可能导致焦虑、抑郁和持续的压力，引发心理伤害。
丨而且会严重影响你的人际关系。
假性独立者倾向于将他人与自己保持距离，难以建立深入的亲密关系。
当你一直不接受他人的帮助，就错失了与他人建立互相支持和共享经历的机会，这可能导致孤独感和情感上的隔离。
那么你该如何从假性独立变成真独立呢？
接纳和认识自己的需要。
首先，假性独立者需要意识到并接纳自己的需要。
了解自己的需要，倾听内心的声音，是每个人的必修课。
通过接受自己的需求，你才可以更好地理解自己，并寻求适当的支持和帮助。
修正自我价值观。
重新认识自我价值，建立一个内在的自我价值观。
当你觉得“自己足够好，自己值得拥有”时：
你就不太会害怕自己的求助会影响别人对你的评价，愿意吐露你的需求，这样别人就能很好地帮助你，减轻你的负担。
逐步寻求帮助和合作。
用心感受别人对你的善意，告诉自己“TA是可以信赖的。
我可以试着依靠TA”,然后你可以逐步尝试寻求对方的帮助和合作，可以从小事情开始，寻求别人的意见、建议和支持，慢慢培养信任和依赖他人的能力。
独立是一件好事，我们也需要学会独立。
但人总有累的时候，这时候想有人依靠，想要别人帮助自己，是非常正常而且有必要的，并不可耻。
所以，不要害怕，试着对那些真心待你的人，说一句“我需要你”。
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