被人质疑冤枉时，千万不要陷入“自证陷阱”

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生活中的实用心理

《5分钟心理学》

柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

试想一下这样的场景：

你在路上捡到了一个钱包，里面有500元现金。

这时候突然有个人跳出来，说这个钱包是他的，并且质问你：

明明里面有800元，现在怎么只剩500元？一定是你偷的！

这时候，你会怎么做？

可能很多人第一反应是：

想方设法证明不是自己偷的，捡到的时候里面就这么多钱。

但对方可能不会理睬，一口咬定就是你偷的。

这时候你是不是会非常生气、无助？

其实你陷入了对方的陷阱：当别人质疑你，你的第一反应是反驳对方，证明自己。

那不管结果怎样，你就已经输了。

比如：

别人说你没文化，你翻箱倒柜找学位证书；

别人说你很穷，你亮出银行卡余额。

但即便如此，别人依旧可以继续提出质疑：

他可以说你的学位证书是假的，你的银行卡余额是别人的等等。

正应了那句网络名言——

造谣一张嘴，辟谣跑断腿。

事实上折磨的都是你自己，这就是所谓的自证陷阱。

生活中我们很容易陷入自证陷阱，因为我们有这样的需求：

第一，想要维护自尊。

我们都有自尊心，当别人质疑我们的时候，我们的自尊心受到威胁，会感到一种羞辱。

这时候就会本能地想去维护自己，努力寻找证据来证明自己是正确的。

第二，出于心理防御。

自证陷阱，也可以被视为一种心理防御机制。

通过这样的方式一定程度上可以减轻一些负面情感，如不安、焦虑或自我怀疑。

通过试图证明自己，我们可以暂时性地缓解这些情绪。

比如：

你因为工作出色获得了奖金，同事借机说，拿了这么多奖金，也不给大家点杯奶茶，真抠门。

你可能会一阵脸红，很难堪，为了堵住他的嘴，缓解自己的尴尬，被迫给每个人都点杯奶茶，来证明自己是慷慨的。

但过会你会发现，自己的情绪并没有好太多，反而责怪自己太容易受别人影响、性格软弱等等。

想让自己过得舒服，你就要学会摆脱自证陷阱。

这里有几点小方法，供大家参考。

谁主张，谁举证。

有时候，你越是急着证明自己，越是落入了对方的圈套。

因为有的人根本就不在乎你说什么，只是单纯地看你不爽罢了。

不妨遵循一个原则：

谁主张，谁举证。

你说我偷了你的钱，请你证明这个钱包是你的。

如果你没法证明，那你就是在撒谎。

你可以甩他一句：

我捡的钱包里只有500块，你说你钱包有800块，说明我捡的钱包不是你的。

这时候，就换他来举证了，不管他给出什么样的证据，你都可以去质疑，让他给出更有说服力的证据。

跳出质疑者的逻辑体系。

有些看你不爽的人，往往是为了质疑而质疑。

你的反驳和证明，根本没法阻止他。

你证明一句，他后面上百条质疑等着你，你根本应付不过来。

认识到这一点，你就要想办法：

跳出他的逻辑体系，将问题归结到对方身上。

比如：

有人说你整天打扮的花枝招展，是不是想去勾引高富帅。

你可以说：

是吗？看来你也觉得我穿的好看呢！我好开心！

批判性思考。

要注意一点：

我们不是不能接受别人的质疑，而是不接受不合理的质疑，甚至是造谣。

对于言之有据的质疑，我们是欢迎的。

所以，当我们受到别人的质疑时，不要立刻心生反感，启动防御姿态。

要学会批判性思考，看看对方的言论有没有道理，哪些是值得参考和借鉴的。

我们不能排除，有些人是真的发现了我们身上的问题，他们是在善意地提醒我们，我们不能对这些人言语攻击。

为

你