我们是社会人，渴望被接纳，被认可，被欣赏，这是与生俱来的本能，如果没有得到这些，就会产生一种『没有人理解我，没有人关心我』的错觉，茕茕孑立，倍感孤独。本节课全军心理卫生中心主治医师与你讨论，如何改变关系，重获依恋，摆脱孤独。
就连我的孤独你也不懂
出处：柠檬心理课堂（lemonpsy_study）
01
哪一刻让你感到最孤独
说到「孤独」，柠檬想起前阵子刷微博时看到的一个话题：哪一刻让你感到最孤独？
底下的评论一大堆，有人说自己一个人身处闹市却无法融入，一个人搬家却无人帮忙，一个人去游乐园看着别人成双成对地玩完了所有项目，还有一个人说自己独自去医院做手术。
柠檬在那个页面停了很久，试着去体会那一种感受。它可能是这样一个场景：
看着病房里其他病人床边都围着一群家人，即将进入手术室的我面前却空无一人，拿起手机打开通讯录，翻到底却没找到一个合适的人来陪伴，即使是父母也不愿麻烦，那种无人可依的感觉。
每个人或多或少都应该感受过孤独，那一种永远作为旁观者看着别人的生活，自己苦痛自己吞的日子，或许在我们的生命中都存在过。
我们藏在心里的「孤独感」，在心理学上被称作是感到自身与外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤怜苦闷的情感，在我们孤独的世界里，无人依，无人懂。
你问你的孤独从何而来，或许在你不知道的某一刻它就开始发芽生长了。
童年时候的缺乏关爱，与父母关系僵化，你找不到可以依恋的人，长大后，由于缺乏自信与交往技巧，虽渴望却又不懂如何建立与维护与他人的亲密依恋关系。
渐渐地，孤独感越来越强烈，孤独世界的海洋似是想要把你淹没。
02
是否选择继续孤独
权力在你自己的手上
这时候，为了不与社会疏离，为了自己更健康向上的生活，我们需要懂得如何化解孤独，关于这些，柠檬有两个方面的建议。
第一，重新学习建立亲密关系。
在这一方面，我们需要努力做到两点：勇于交往，并与外界加强交流。
当我们处在一个人生地不熟的地方时，我们往往会手足无措，倍感孤独。这时候，不如试着做到「忘我」，热情一点，主动一点，勇于交往，做一些小事去温暖别人，同时也能够温暖你自己。
有些时候，我们不能把自己无人可依怪罪到别人不够懂自己，你不知道的事实是，我们根本没有把自己内心的想法对外吐露，那么，又何来的能够得到对方的理解呢？
所以，试着在对的人面前适当地表明真心、分享快乐与忧愁，是建立亲密关系重要的一步，在这一步里，包含着双方的信任。
第二，学会换一种方式体会并享受孤独。
面对热闹的一切，我们也可以选择独处，一个人的时候我们可以尽可能地充实自己的精神生活，满足自己的兴趣爱好。
无论是读书、绘画，还是旅游、健身，一切你喜欢的事物都可以成为你克服自卑、培养自信的机会，这也是为与外界多多交流增添了些许勇气。
一个人体会孤独的时候，我们忙里偷闲，闹中取静，不如写一写自己得到与市区了什么，对什么感到遗憾，又觉得什么极其美好。
当所有事跃然纸上的时候，你会觉得，无论好事坏事，似乎经历了都是一种财富，没有经历的也没什么大不了，缘分使然，我们欣然接受。
如果你想要了解更多的如何建立亲密关系，如何化解孤独，本周柠檬邀请了空军心理咨询师王攀，在直播间跟大家一起探讨孤独这个话题，老师也会在直播间给你一对一解答哟。
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