每个人一定都经历过紧张的时刻：当众发言的时候，重大考试之前，在暗恋的人面前，我们会心跳加速，脸红出汗，微微颤抖，甚至有时候会语无伦次。
不过，这些紧张都是暂时的，紧张过去以后，我们又能恢复轻松愉快的心境，这些小小的紧张甚至能为我们以后的生活积累一些经验，增加一分从容。
不过，对有些人来说，“紧张”却成了他们生活的常态这些人在日常生活中，时时刻刻处于一种紧绷的、焦虑的状态，他们无法怀着一颗平常心去努力，更无法心安理得地放松，紧张已经深入了他们的生活，成了他们的常态，以至于他们甚至感受不到这种紧张的存在。
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你是否常常在深夜无法入睡，为自己今天的状态不够好而懊悔或为明天要完成的任务忧心忡忡?
你是否不愿意对人打开心扉，很少向别人倾诉，什么事情都默默独自承担?你是不是就算取得了令人羡慕的成就，还是如履薄冰，很难积累自信获得轻松？如果是的话，弥漫性紧张已经在困扰着你了。
这种被忽视的隐性紧张，很难被发现和纠正，但却让人战战兢兢，无法放松地施展自己，享受生活的快乐，长期下去，会对人造成更大的伤害。
这种弥漫性的紧张首先有可能是先天造成的，抑郁气质类型的人，神经的调节能力偏弱，抗刺激的能力也弱。
为了避免刺激对自己造成过强的冲击力，这种人会发展出对应地保护自己的方式，容易敏感，所以会更加容易紧张。
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但除了先天的差异外，更多的紧张可能是后天造成的，比如紧张的家庭环境。在一些不幸的家庭中，父母之间喜欢互相找茬，互相攻击，喜欢用语言暴力来发泄自己的不满。
在潜伏着危机的环境里保持警戒的状态，是生物的本能，在这种状态的下成长的孩子，自然会情绪紧张，草木皆兵。
除了家庭因素以外，也有人是因为对自我的要求太高导致焦虑。这种高要求源自于内心深处的自卑，他们希望为自己维持一个“完美”的人设，想要时刻保持完美的姿态，妆容要时刻得体，仪态永远优雅，当众发言的时候不许自己说错一个字，在考试中一定要去争最高分。
然而，每一次光鲜的亮相都需要巨大的努力和付出，与这种完美的要求相伴的是对出错的恐惧，怕别人发现自己不够好，这使他们对生活中的每件小事都如临大敌，自然无法放松下来。
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你有没有陷入弥漫性紧张呢？如果有，不妨尝试以下几个方法，让自己放松下来。
首先，别跟自己较劲，学会享受生活很多人认为人要取得成绩、活的幸福必须要自己虐待自己，比如要勤奋、头悬梁，锥刺股，吃得苦中苦，才能做人上人。
因此会对轻松快乐持怀疑态度，好像这是不应该的。他们太不敢让自己放松了，太不敢让自己轻松快乐了。
但其实只有享受生活，才能让自己真正找到自己喜欢做的事，获得成功和幸福。转变一下心态，你可能会发现生活轻松快乐和成功幸福是可以并存的。
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其次，尝试信任别人。许多人会下意识地把身边的人当作竞争对手甚至是敌人，不愿信任别人，展露自己脆弱的一面。尝试着去信赖一个人，来倾诉自己的压力，获得安抚，能够很好地缓解紧张和恐惧。
生活比你想象得美好得多，当你放松下来，才能更好地拥抱它。
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