每个人一定都经历过紧张的时刻:当众发言的时候,重大考试之前,在暗恋的人面前,我们会心跳加速,脸红出汗,微微颤抖,甚至有时候会语无伦次。
不过,这些紧张都是暂时的,紧张过去以后,我们又能恢复轻松愉快的心境,这些小小的紧张甚至能为我们以后的生活积累一些经验,增加一分从容。
不过,对有些人来说,“紧张”却成了他们生活的常态这些人在日常生活中,时时刻刻处于一种紧绷的、焦虑的状态,他们无法怀着一颗平常心去努力,更无法心安理得地放松,紧张已经深入了他们的生活,成了他们的常态,以至于他们甚至感受不到这种紧张的存在。
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你是否常常在深夜无法入睡,为自己今天的状态不够好而懊悔或为明天要完成的任务忧心忡忡?
你是否不愿意对人打开心扉,很少向别人倾诉,什么事情都默默独自承担?你是不是就算取得了令人羡慕的成就,还是如履薄冰,很难积累自信获得轻松?如果是的话,弥漫性紧张已经在困扰着你了。
这种被忽视的隐性紧张,很难被发现和纠正,但却让人战战兢兢,无法放松地施展自己,享受生活的快乐,长期下去,会对人造成更大的伤害。
这种弥漫性的紧张首先有可能是先天造成的,抑郁气质类型的人,神经的调节能力偏弱,抗刺激的能力也弱。
为了避免刺激对自己造成过强的冲击力,这种人会发展出对应地保护自己的方式,容易敏感,所以会更加容易紧张。
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但除了先天的差异外,更多的紧张可能是后天造成的,比如紧张的家庭环境。在一些不幸的家庭中,父母之间喜欢互相找茬,互相攻击,喜欢用语言暴力来发泄自己的不满。
在潜伏着危机的环境里保持警戒的状态,是生物的本能,在这种状态的下成长的孩子,自然会情绪紧张,草木皆兵。
除了家庭因素以外,也有人是因为对自我的要求太高导致焦虑。这种高要求源自于内心深处的自卑,他们希望为自己维持一个“完美”的人设,想要时刻保持完美的姿态,妆容要时刻得体,仪态永远优雅,当众发言的时候不许自己说错一个字,在考试中一定要去争最高分。
然而,每一次光鲜的亮相都需要巨大的努力和付出,与这种完美的要求相伴的是对出错的恐惧,怕别人发现自己不够好,这使他们对生活中的每件小事都如临大敌,自然无法放松下来。
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你有没有陷入弥漫性紧张呢?如果有,不妨尝试以下几个方法,让自己放松下来。
首先,别跟自己较劲,学会享受生活很多人认为人要取得成绩、活的幸福必须要自己虐待自己,比如要勤奋、头悬梁,锥刺股,吃得苦中苦,才能做人上人。
因此会对轻松快乐持怀疑态度,好像这是不应该的。他们太不敢让自己放松了,太不敢让自己轻松快乐了。
但其实只有享受生活,才能让自己真正找到自己喜欢做的事,获得成功和幸福。转变一下心态,你可能会发现生活轻松快乐和成功幸福是可以并存的。
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其次,尝试信任别人。许多人会下意识地把身边的人当作竞争对手甚至是敌人,不愿信任别人,展露自己脆弱的一面。尝试着去信赖一个人,来倾诉自己的压力,获得安抚,能够很好地缓解紧张和恐惧。
生活比你想象得美好得多,当你放松下来,才能更好地拥抱它。
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