看到这个标题时，大家的第一反应会不会是很好笑，觉得没什么啊，把衣服再重新修整好就是了。
可是，有的人却没法这么坦然的面对，在他们看来，这种尴尬的事一旦发生，那么整场约会就是失败的。
或者说，因为自己的一点点事情没有很好的完成，那么接下来的所有其他事情全部都没有办法进行。
这就是聚光灯效应的一个显现。
1999年季洛维奇和佐夫斯基提出的【聚光灯效应】这个心理学名词，指的是：
有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。
其实，没有人会像你自己那样关注自己的。
今天，柠檬就和大家一起来细致聊一聊，如果你也有聚光灯效应，那么脸红、尴尬、焦虑不已之后，你又可以通过哪些措施来让自己避免这种尴尬的窘境呢？
脸红真的不好吗？
很多人会来咨询脸红的问题，说自己在一个陌生的环境下特别容易脸红，然后就一直在意自己脸红这件事，也认为其他人都在看自己的脸红，特别还有人会打趣自己，接下来自己什么事情都做不了了。
其实，这类非常在乎脸红问题的人，表面上看是因为脸红这件事连锁了其他不好的事件，实际上，已经牵扯到了自尊、自卑、原生家庭的影响以及人际关系众多方面的问题。
因为脸红，所以别人会评价，而你在乎别人评价的这个点，内在里有自卑的成分存在，也许你的内心独白会是“我脸红了，那人家就会笑话我，说我没见过世面，还会看到我其他不好的地方，我想躲起来，这样人家就找不到我不好的地方了”。
这样的自我安慰定不会让你朝着一个正面的方向来缓解脸红给你带来的不舒适，反而会让你走入“隔绝外界”的路上。
英国心理学家雷·克洛泽说过，脸红对于表达歉意非常有用。
如果你脸红了，不必担心，实际上，脸红的这个行为会在潜意识中缓解大家尴尬的境地。
正常人的反应会是，这个人还挺有意思，还挺单纯，还挺害羞，也让对方能感受到，你的默不作声带来的不便其实是用脸红的方式向大家表示歉意。
不信的话，你随意抽取几个身边的朋友，询问，你脸红后大家的感受是什么？
笑能化解很多矛盾
为什么会有聚光灯效应的存在，是因为你太在意自己在别人心中的评价和形象。
我们经常会说，只有自己尊重自己，自己看的上自己，别人才会从你尊重自我的基础上去尊重你，而太在意别人的评价，从另一个角度来说，是你没有了自己对自己的正确评价。
我们不可能会顺意每一个人，就好像我们的朋友也不是永久性的，而是通过不断的接触和筛选，对自己好的，和自己兴趣相投的，我们大家互相能够帮助的，这样的人才能成为我们的朋友。
同样，如果在你的第一直觉上感官到有人对你的评价是非常负性的，讽刺的，你的回馈不应该是随着这种人的抨击而否定自我。
反而一个礼貌的微笑或者自我玩笑的打趣亦或者选择忽略这种人，则会让你以最快的速度走出这个复杂而又没有意义的关系群。
聚光灯会让我们把自己的不好的方面放大，而幽默则会让我们从这种聚光灯下大方的走出来。
承认错误没什么大惊小怪的
如果我们真的在某种场合做了非常不合适的举动，承认错误远比你花更多的经历和时间去隐藏错误好的多的多。
“不好意思，刚刚失礼了”
“真对不起，我刚才太不好意思了”
记住，大部分的流言在承认错误面前就属于见光死的节奏。
想想，我都说了道歉了，承认错误了，还有什么见不得人的流言能在我背后作妖呢？
哪怕是我的裙子塞到内裤里了，我的一句“太尴尬了，不好意思哈”不仅纠正了我丢失的面子，也让身边那些看到我窘迫的人，赞叹，“恩，这个女孩子挺大方的，遇事不慌，不错”。
聊到这，大家对于聚光灯效应下的一些尴尬事件应该有所了解了吧。
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