月曜效应，到底是怎么回事啊？！

1

看到这标题，是不是大家也一脑门子糊涂，不知道这是个什么稀奇古怪的心理学效应。

接下来，柠檬给大家举一个生活中经常遇见的例子，大家就应该就会了然于心了。

柠檬有一闺蜜是小学老师，每周一都是她非常头疼的日子。

一个班里45名学生，将近有30个学生一天都蔫蔫的，有的是哈欠连天，有的是注意力不集中，有的更是和身边的同学嬉笑打闹。

不管是数学老师，还是语文老师，甚至是音乐老师都到她这个班主任这里抱怨，怎么一到周一就这样啊！

太烦了！

确实是，其实不只是学生，就连我们正常的上班族都深受“其”害，都说过了星期三不愁星期天，可是周一这种“巨坑”的日子到底该怎么熬过去啊！

这也是今天柠檬和大家一起来探讨的一个心理学效应：月曜效应，其实也叫“星期一效应。”

2

为什么叫月曜效应呢，是因为我国古代把现在的星期一叫做“月曜”，所以心理学家便为这种现象取名为月曜效应，也有人把它称为“月曜病”。

由于星期日的休息，扰乱了人们的正常起居和生活秩序，一般被用在学生方面，比如学习意志下降，注意分散，从而影响了学习的效果。

但现实生活中，不管是学生，还是职场高手，亦或是家庭妇女，都会在周一感到精神不振，不想工作，不想学习，严重的会不想做任何事情，只愿意躺着，然而又无比空虚。

现在，大家如果在周一无精打采，或者看到身边的人没有一点精神力的话，知道怎么用心理学来解释了吧。

3

那对于月曜效应，我们需要做的是：

首先，正确认识到这种现状是正常的心理现象，不至于给自己带来更多精神上的挫折。

比如，我这个人一直都是勤勤恳恳的，现在这种状态不像我了→这种自我否定其实是没有意义的。

我们的作息虽然有规律，但不可能一直都是满打满转的那种模式，总要有一个缓冲阶段。

压力如果大到高于自身能承受的程度，就会释放负能量，那么什么事都别做了，只能自怨自艾。

其次，要把模糊化为具体。

面对月曜效应最害怕的不是说无精打采，而在于，你怎么去分配时间和精力。

把最需要做的事情，最想干的事情，最不想干的事情，无关紧要的事情，最简单的事情等等，一条一条列出来，做一个简单的日计划表。

具体来说，对于学校和老师，不要在周一一大早就给学生过多的课业，可以适当的减慢学生学习的节奏。

比如大扫除当学生开始适应学校的这个环境，既比家里的氛围要紧张，又比上课要轻松。

所以，在周一，很多学校都会给学生提供体育课之类的副课程。

那对于家长来说，知道孩子在周一会有情绪和身体上的抵触，那么在周天晚上就要开始把孩子的生活作息调整到正常水平，不要睡的太晚，也不要做太多剧烈的刺激的游戏。

甚至可以说，培养孩子周天晚上开始预习的一些学习习惯。

那对于我们成年人来说，这种生活事件的转换也是非常需要的。

就比如，在周五和周六晚上是狂欢夜，不管你是深更半夜回家，还是凌晨才睡，你有的是时间来休息，但周天晚上最好保证在适合你睡眠充足的时间点里开始准备入睡；

在周一开始准备工作的时候，不妨给自己列出来哪些需要上午就做完的工作，在上午的这些工作之内又可以先安排比较容易完成的作为先行工作内容，不至于一开始压力就这么大，导致连开始都不想开始。