自我攻击者该如何与自己相处？

前几天我们在《“都是我的错”，你为何总是自我攻击？》里简单谈了谈自我攻击者的性格特点以及形成原因。

今天我们继续来说说，自我攻击者该如何与自己相处或者说如何让你自己过得稍微轻松点。柠檬建议大家可以从以下三个方面着手：

1 不要过多苛责自己

所有自我攻击者都存在一个问题，那就是自我否定。

即使你没做错什么，也会不讲逻辑的把问题归咎到自己身上，最后慢慢憎恶自己，讨厌自己。

这是很不好的，没有人喜欢被人否定，想想你否定自己的时候，你开心吗？

所以不必拿着放大镜去审视自己的一举一动。

做错了什么事，不要紧，我做错过，他做错过，每个人都做错过，不要因为一些小缺陷就全盘否定自己，认为自己什么都不行，什么都不好。

 

2 试着接纳你的本我

弗洛伊德认为人有三个自我，本我、自我和超我。

• 本我遵循快乐原则，它是先天的本能、欲望所组成的能量系统；

• 超我遵循道德原则，包含社会规范、伦理道德和自我理想；

• 而自我就是夹在中间，一方面调节本我，一方面受制于超我，遵循现实原则。

介绍这个概念，是因为自我攻击者的超我太强了，你对自己的监控严格到不允许自己有一丝污点。

每个人在人生的某一刻可能都产生过一些黑暗想法。

比如别人的钱包放在那，你可能会想我能不能把他的钱据为己有，或者是看到漂亮异性想跟对方有进一步的接触等等。

这些是本我的欲望，很正常，大多数人也不会过多责怪自己，因为你只是想想。

但是习惯自我攻击的人不能接受这一点，一旦产生类似的冲动或者想法，你就会觉得自己肮脏，给自己施加过大的道德压力，不允许自己产生一丝所谓不好的念头。

说了这么多其实是想告诉你，我们都是活生生的人，有欲望有需求都是很自然的事，尊重你的欲望，不需要绷着神经去做每件事。

3 不要总是“我以为”

之前我们分析了自我攻击者存在着一种孩子式的自恋，你的生活重心就是你自己一个人，尽管你表现出来是在看别人脸色，或者被别人的想法所左右，但这一切的背后还是“以自我为中心”。

你总是以自己的角度去看待整件事情，“我想”“我觉得”让你把自己的世界局限住了。

比如跟朋友吵架了，你痛苦委屈，然后产生了“我觉得自己没用”的想法，那这基本就走不下去了，因为你用“我觉得自己没用”把整个事情盖章定论了，至于你朋友是怎么想的，整个事件是怎么发生的，你都看不到了。

所以事情发生后，我建议你可以抽身出来以旁观者或者别人的立场重新去看，这样你才能分清什么是你的责任，什么是别人的责任。

总而言之，就是不要偏执的沉浸在自己的世界里，那样你的世界会越来越窄，最后窄到都容不下你自己。

遇到事多与人交流，这样有助于你去看清事情的全貌，就比如无法接受自己做过丢脸尴尬的事。

当你跟别人交流过后，你就会发现别人做过的事比你丢脸尴尬的多，我们没必要为此纠结。

又或者你做错事无法原谅自己，但也许对方早就不记得了，你那样纠结只是自己不放过自己。

对自己宽容一点，自由一点，这是我对你的希望。