之前我们在《跟爱人冷战后，你是哪种心态？》中提到：
你选择冷战、拒绝沟通是因为你武断的认为对方无法沟通，并且你也不想沟通，遇到问题，你通常会选择逃避，而这是回避型依恋者常有的心态。
很多人看了这篇文章后就在我们的公众号留言说，希望我能继续深入分析回避型依恋人格的特征，以及该如何改变，今天我们就继续来说说。
首先我们来看回避型依恋者的特征，从外在来看，他们最显著的特征就是独立。
他们很少主动找伴侣，即便自己遇到什么麻烦事儿，也是默默一个人解决，他们也很少主动谈论自己的事，不开心的时候往往也会选择自我疗伤。
而导致他们这样疏离的通常是因为童年时期父母没有给他们提供足够多的关心和关爱。
在他们哭泣的时候，父母不是给予安慰而是大声训斥，在他们生病的时候，父母不是温柔照顾而是轻视指责。
这就导致他们觉得倾诉、求助都是没有用的，没有人能够帮助他们。
所以他们对外表现得会比较冷漠，不会黏人，跟其他人总是保持一定距离，哪怕跟自己的伴侣也是。
他们认为所有的事只能由自己来解决，他们可以独立照顾好自己。
因此，当他们跟爱人发生冲突的时候，他们不会去沟通，总是自己独立处理，而由于他们在成长过程中没有学会如何正确表达自己的需求，所以往往会通过冷战、抱怨等方式来表现。
他们不相信别人，也不相信自己。
前者是因为他们觉得没有人可以真正理解他们，即便说了也没用；
而后者则是他们不觉得自己值得被爱，或者对方爱的不是真正的自己，只爱自己表现出来好的那一面。
那该如何改变呢？
分两个情况来说：
如果你是回避型依恋人格——
那我觉得你需要真正接纳自己，前面说了那么多是想让你知道自己在亲密关系中是怎么表现的，在了解之后，你要回到你真实的关系中，重新解读你过往的挫折，剖析你当时的想法，然后去改变它们。
比如下次再吵架，别武断的认为对方无法沟通，给对方也给自己一个机会。
可以试着表达你的不满，倾听对方的回答，如果觉得对方理解的不对，可以再继续寻找你们之间的分歧点，别害怕冲突。
除此之外，你要打破自己脑海中对对方的“虚拟形象”，多记录对方做的好的地方，他在你需要的时候给过你什么帮助，他在你不开心的时候是怎么安慰你的，通过这些记录深切感受对方是值得你信任和依赖的。
如果你的伴侣是回避型依恋人格——
那你要做好持久战的准备，因为打开一个人的心房要付出很多心力、时间。
首先你要知道他并不是真的针对你，这是他的行为模式，他对所有人都这样。
知道这一点之后你的情绪能够平稳下来，然后就是要多表现出可靠的一面，他觉得你无法沟通，不能理解他，那你就要让他感受到你理解他，让他相信你。
如果在你做了这么多他还是对你比较疏远，也不要太着急，不要强迫他们立刻改变，给他们点时间，让他们慢慢感受到你的可靠，逐渐接纳你。
最重要的是保持自我独立性，他有他的行为模式，你也有你的，不需要完全妥协，你有什么想要表达的，想要坚持的也可以直接跟他说。
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