如果电视或电影中出现“人横穿马路，眼看着要被车撞，却不躲不闪，直到被车撞飞”这样的场景，往往会有很多人吐槽，觉得这个人怎么这么傻，这一点也不合理。
但是在现实生活中，有一些人却会做出比这更不能理解的反应，他们遇到危机或困难时会把自己埋藏起来，当这件事没发生。
有一位柠友就是这样：
他毕业论文从写开题报告到后面正式写论文，都是导师催着逼着他写，他看到导师反馈他说写得不行要重写，心里急的要命也害怕的要命。
可他做了什么事呢，他居然关了手机，然后没日没夜地在宿舍打游戏，最后他因为毕业论文不合格延期毕业了。
这就是典型的鸵鸟心态，美国心理学家将这种遭遇危险或挫折时，像鸵鸟一样把头埋入沙坑蒙蔽视线自以为安全的逃避现象称为鸵鸟效应。
这种现象真的很常见，就拿这次新冠肺炎疫情来说：
很多国家明明已经知道这个病毒的传染性有多强，但是他们却采取“我不检测就没有”的态度来应对，有的国家甚至一开始每天就测几百个人。
而最后导致的结果就是疫情快速蔓延，情况愈发难以控制，无数人的生命因为这样的鸵鸟心态而逝去，他们本有机会可以“早发现早治疗”的。
以上举得两个例子，都可以看出来，鸵鸟心态只是一种掩耳盗铃，它不会让你的处境变得更好，相反如果明知问题即将发生也不去想对策来应对，那只会使问题更复杂、更难处理。
那我们该如何改掉鸵鸟心态呢？
柠檬给大家两个参考建议：
第一，你可以给自己设定一个短暂的逃避时间。
遇到难题会恐慌会害怕，这是人的正常反应，虽然我们理智上知道自己应该要采取行动，但情感上却会控制不住的想要逃跑。
你可以允许自己害怕，但是你要注意逃避的时间以及方式。
首先你不能逃避太长时间，尤其当情况紧急的时候，你可以根据问题的严重性或者紧迫性给自己设置一个合适的“鸵鸟时间”，比如：
那位柠友看到导师反馈，知道自己要重写，但是现在提不起劲，那可以允许自己休息一晚上，跟自己说“我今晚就好好休息，什么都不想，明天打起精神重新再写”。
其次，逃避的方式也要注意，不能让自己一味的沉浸在放纵玩乐之中，如果可以的话可以跟身边的人，尤其是能理解你、能帮助你的人聊一聊，这样你不仅可以缓解那些焦虑和害怕的情绪，还能收获有效建议。
第二，勇敢面对问题，并把问题细化。
当我们陷入恐慌时，很容易把难题扩大化，也就是我们自己会被自己的想象吓到。
比如之前我表妹毕业找工作，她就很害怕，害怕的连简历都不敢投，她总是想象自己会被刷掉或者会被为难。
我就让她把自己的任务一步步细化，她要找个好工作，那就要做好简历，然后选择合适的公司投简历，接着是准备笔试和面试，当她明确自己接下来该怎么做，并且一步步去实施时，就会发现事情没她想的那么难。
有句话叫做“万事开头难”，但是一旦你敢于开头了，那接下来你的行动就会像滚车轮一样，越来越快，越来越顺。
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