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饭后这样做 90%的人都长胖了!
1、饭后马上喝水、喝汤
很多人习惯在发饭后喝一杯水或者喝一碗汤,但是这样的行为是很伤肠胃的,这个是喝水或者汤不但会撑大你的胃,还会让稀释肠胃中的消化酶,使食物的吸收分解能力变差,破坏肠胃的功能。胃如果撑大了,就会让你不知不觉食量增加,还容易饥饿,让你不知不觉中体重增加,变胖。
2、饭后躺着或者睡觉
饭后葛优躺是最惬意的行为,但是对于想要变瘦的人来说是万万不可的。吃完饭是身体进行消化的黄金时间,这个时候躺着胃无法正常的消化。躺着身体还会降低代谢速度,那么食物就会变成可怕的脂肪,趁机囤积起来,让你越来越月半。
3、饭后吃水果
饭后一颗水果,对于刚吃饱饭的你并不是一件好事,水果也有热量跟糖分,而且也占据了一定分量。吃饱后吃水果会让你热量超标,多余的热量转化成脂肪。一般建议水果放在加餐的时候吃,大概离正餐2小时左右,这个时候一颗水果可以提高身体的能量代谢。而且建议三餐吃饭的时候不要吃太饱,早上七分饱,中午8分饱,晚上六分饱即可。
4、饭后吸烟
很多男性饭后喜欢来一根烟,但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。
饭后肠道的主要功能是吸收和消化食物,肠胃的蠕动会频繁,血液流动也会变快。此时一根烟会夺走体内的氧气,会对呼吸道跟肺部造成刺激,同时影响到你的肠胃功能,会让加速胆汁分泌,同时引发腹部疼痛,导致胃炎等情况的发生。
希望烟者能尽量少抽或者不抽烟,饭后别抽烟,最好是能戒掉,也避免了对别人的二手烟毒害。
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