健身圈里锻炼的人无非就是增肌练壮或者减肥塑形，不过健身房里的达人比较少，就是新手为多。
女性很多是塑形减肥为主，增肌是少数女孩的追求。
这是一个叫凯瑟琳的韩国女孩，是个健身达人，也是个健身模特，凯瑟琳健身时间有5年了，她身材傲人如同少女，从不可以追求体型，健身是为了体型变得好看。
凯瑟琳认为女孩身材好，要看身材是否均衡，曲线是否完美，体脂率决定了好身材，体重是次要的。凯瑟琳的身材比普通女孩要强壮一点，肌肉量会更多，所以身材曲线会更好看突出。
凯瑟琳的曲线特点是大腿比较粗，臀部紧翘，小腿是比较细的，但这样的身材比起筷子腿女孩要健康多了，这得益于她平时进行臀腿部的力量训练。
“冻龄女神”凯瑟琳跟粉丝分享心得的时候表示，自己很喜欢进行下肢的训练，尤其偏爱负重深蹲，深蹲可以让下半身线条更加迷人。
不过健身训练也需要适时的休息，不能天天训练，臀腿训练一般是隔1-2天一次，给肌肉足够短时间休息，训练后还要补充蛋白。
健身是项需要时间跟毅力的事情，汗水会带给你蜕变，健身不止是体力活，还是技术活儿，你需要多总结健身技巧，才能突破健身的瓶颈期，达到更好的突破。
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