为什么冬天一定要坚持健身跑步？

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冬天冷空气突袭，气温降低，很多人连门都不想出，连运动也减少了。但是为什么冬天建议你一定要坚持健身跑步呢？

好处一：提高心肺耐力

冬天的空气比较稀薄，这个时候跑步能够让心肺系统努力给身体提供氧气，所以心肺也更加发达健康。

好处二：身体更加耐寒

冬天虽然“冻人”，但是跑步吧可以加快身体的血液循环跟代谢，让身体抗寒能力提高，抵抗力也会增强。 冬天感觉四肢发冷的时候，你可以选择原地跑，5分钟就能让身体暖和起来了。

好处三：冬季跑步燃脂效果更好

冬天跑步，身体为了御寒会提高热量消耗，促进热量的释放。比起夏天流汗会减少，但是事实上会消耗更多脂肪。

好处四、锻炼意志力

很多人到了冬天会更加慵懒，而坚持跑步能锻炼自身的意志力，坚持自己定下的计划。告别舒适区，实现身体的蜕变，你的人生会获得不一样的收获。

需要注意的是：

冬天跑步要注意保暖，鞋子要防滑，锻炼的时候也要保护自己。跑步前做好热身，天气比较恶劣的时候，下风雪时，最好在室内运动。

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