减肥5大误区，导致越减越肥，第1个你经常在做？

我们都有一颗向往苗条的心，但却被现实的铰链无情捆绑，你不是不努力，而是被自己的“认知”所束缚，走不出知识的盲区，你怎么减都是徒劳。

减肥的前5大误区：

1. 节食

这是最愚蠢的做法，很显然听起来非常的正确，也非常的奏效，前几个星期你会发现你的体重掉的飞快，同时你的皮肤开始出现妊娠纹，头发也会掉的更多。缺少营养的供给和肌肉的支撑就会发生这样的情况。

2. 不吃主食和肉

蔬菜和水果代餐是你们认为最正确的吧，请问有何依据？水果的热量低吗？一块榴莲，就相当于两碗饭的热量，清楚吗？这样的吃法只会让你消化的很快，从而吃更多的零食。

一小包薯片就比一餐的热量高了，这就是你瘦不下来的原因。

3. 不敢吃肉

什么肉不能吃？是肥肉，瘦肉是你能够多吃的蛋白质了。它是提高你代谢能力的好食物，缺少它合成的肌肉，你只会减得更慢，要记住瘦肉的热量并不高。

4. 时刻关注体重

每天上称，每餐后上称是你们的坏习惯吧，这样做除了能打击你的信心外，别无用处。你最好一个月的早上一称，这样是能让你看到最准确的变化。并且体重不是衡量你是否肥胖，你的身材是靠体脂率测量的。

体脂率=脂肪kg/体重kg，女性20%以下则表明脂肪含量少，身材良好。

5. 控制饮食，不运动

懒是许多女生的坏毛病，认为控制饮食才是减重的方法，确实是这样没错，但最后得到的身材是松松垮垮的，依旧是甩手拜拜肉。只有通过重量训练才能让肌肉变得紧实，身材才会有上有下，有前有后。

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