为什么别人跑步很轻松，你却总是气喘吁吁？

跑步作为大众健身的头牌，几乎人人都跑步训练过，有的人跑步就感觉无比舒畅，尤其是跑完之后，一身的疲乏都被抛到身后。

而对于有些人来说，跑步就是煎熬，气喘吁吁，跑完之后四肢酸软无力，只想躺在床上大睡一场。

那是什么导致这种情况呢？

1.正确的跑步姿势

想要轻松的享受跑步就要有正确的跑步姿势，其技术要点为前脚掌着地，弹起身体向前，脚感觉很柔软，啪啪地。

而感觉跑步劳累的人一般都是全脚掌着地，脚跟个木头一样，没有柔软性和弹性，直直的戳到地面上，咚咚地。

想感受到跑步的乐趣就必须活动、放松你的脚掌，脚踝。可以用手或者筋膜球、高尔夫球类按压脚底，做脚踝拉伸动作拉伸脚踝。注意双腿靠紧，感觉受脚踝被拉伸的感觉，坚持30秒，做两组。

2.节奏

跑步不只是简单的运动，还需要节奏的配合，无论是动作还是呼吸，都要有意识的调整。对于专业的长跑运动员，他们跑步的时候就最讲求节奏了，无论是比赛的僵持期还是最后的冲刺期，节奏的把握就能决定的奖杯的归属。

我们普通人并不需要多么复杂的呼吸模式来配合运动，基本上只需要一种方法，就是一次呼吸一次换腿。就好比呼气蹬左腿，吸气蹬右腿。控制好节奏就能很大程度上减轻劳累。

此外，速度也是很重要的，快跑容易累，慢跑更容易坚持下来，还能帮助减肥。每小时控制6-8公里的速度即可，你就不至于气喘吁吁了！

3.心情与专注

很多人都没有意识到心情在跑步当中的重要性。甚至很多人就是想通过跑步来抒发郁闷，可没想到跑完了更加郁闷了。

俗话说的好，心理决定生理。心情不好的时候去跑步，就感觉腿像灌了铅一样沉重。而心情好的时候跑步，就感觉腿像插了翅膀，轻飘飘的。

刚开始跑步的心情好坏并不重要，重要的是在过程中通过运动疏解情绪。运动在理论上确实是帮助心情转好的一种方法，因为运动中会释放多巴胺等激素，让你快乐，但激素并不能决定你的心情。

想要通过跑步使心情变好，越跑越开心，就必须在跑步的过程中放下心结，全身心的专注于跑步这件事情上。慢慢的你就会发现跑完了步，心结无需解，自然就开了，这就是跑步的魅力！