你是真的胖吗？一份男女性体脂对照表，看看你是否超标

肥胖和瘦弱的界定条件是什么？

是看体重吗？不是的，是看体脂率，这才是真正反映胖瘦的标准。

很多人刚开始都是信奉BMI值，但这太过忽悠人了。

这是体重和身高平方的比例，但是同等身高下，肌肉男的体重与肥胖人士相同体重，难道肌肉男也属于肥胖系列吗？

明显不是的，我们都知道肌肉的密度约是脂肪的3倍，可想而知这样的比值是毫无意义的。

你的体脂率处于什么范围才算标准呢？下面的表格可以看看：

体脂率是指身体中脂肪的含量，男性一旦超过23%，女性超过35%就过于肥胖了，即使可能他在增肌期，但明显是采取了错误的方法进行增肌。

而肌肉量的多少可以判断你瘦弱还是精壮。如果一个瘦子体脂率只有6-10%，毫无肌肉俯身，那么你只能说他是瘦弱，而不是精壮。

所以脂肪率、肌肉两者结合才能判定一个人是否肥胖，是否精壮。

你身体体脂率的如何进行测量？

可以自己买一台体脂秤，或者到健身房的私教室，一般都有体质测试仪，能够较为准确的测量体脂率，亦或是去医院做简单的化验。

肥胖影响的不只是身形，还会影响到你的睡眠质量和健康程度。据统计，肥胖人士患得糖尿，高血压的概率高于正常人的50%，因此，若脂肪率超标，需要多运动减肥，降低脂肪率才能让身体更加健康。