4种瘦腿方法，快速减掉大腿内侧脂肪，拥有迷人筷子腿！

大腿赘肉多？想在夏天穿上好看的短裤短裙吗？

只有腿细了，你看起来才会显高，你才可以穿上好看的短裙，即使穿牛仔裤也能穿出性感的感觉。

很多人有大象腿、水肿腿的烦恼。梨形肥胖的人，一般一胖先胖腿，因此瘦腿是毕生的难题。

今天介绍几个有效瘦腿方法，让你双腿细长又好看！

方法1、多吃瘦腿食物

瘦腿食物比如红豆、薏米、芹菜、西兰花都是有利于降低水肿，促进脂肪分解的食物，而油炸食物比如薯条、汉堡会让你肥胖加重，所以瘦腿的人要多吃一些健康、高纤维的食物。

方法2、每天坚持高抬腿运动

高抬腿是属于有氧运动，可以促进大腿脂肪燃烧，每天进行5-6组，每组1-2分钟的高抬腿，坚持1周就能发现大腿围度开始下降。所以一定要坚持下去。

方法3、饭后站立30分钟

饭后站立是促进肠胃蠕动，减少肚腩跟下肢赘肉。饭后脂肪特别容易囤积，所以尽量不要躺着或者坐着，保持站立状态，有助于消耗卡路里。

方法4、睡前来一组空中脚踏车

睡前进行一组腿部无氧运动，可以加强肌肉，减少脂肪，动作方便进行，只需睡前做4-5组，每组30秒即可。