你为什么会发胖？6个最容易变胖的习惯，你占了几个？

很多人觉得随着年龄渐长，身材渐渐发福了起来。即使饭量没有增加，但是肚腩开始越来越大，超重人群也在上升！

为什么你会越来越胖呢？

这是由于年纪过了30后，身体代谢在逐渐下降，消耗热量的能力开始不如年轻的时候，如果缺乏运动，再加上平时饭后喜欢久坐，爱吃高热量的食物，那么30岁后你会很容易发胖。

好身材来源于平时的好习惯，很多人有一些陋习，导致身材发胖。几个日常发胖坏习惯，你占了几个？

1、饭后喝汤

饭后喝汤是胖子，饭前喝汤是瘦子。如果你喜欢饭后喝汤，肠胃容易撑大，容易摄入更多热量，导致发胖。如果你想当个瘦子，最好是先饭前喝一杯水或者一碗清汤。

2、饭后久坐

很多人喜欢饭后坐着或者躺着，导致饭后肠胃蠕动减慢，代谢率下降，食物不容易消耗，脂肪囤积。建议饭后多站立为主，饭后1小时可以选择快走促进脂肪的消化。

3、饭后吃水果

饭后水果是中国常见的饮食习惯，但是刚吃饱就吃水果，无疑增加了很多热量跟糖分的摄入，一半是建议正餐7-8分饱，饭后1小时再吃水果，或者是饭前半小时吃点水果，减少正餐主食的摄入量。

4、睡前宵夜

烧烤、炸鸡、啤酒是很多人的喜爱，而这类高热量的食物，如果你当初宵夜吃，那么发胖是必然的。如果你不想发胖，那么除了三餐，宵夜、茶点、啤酒都尽量戒掉不吃。

5、爱喝奶茶

中国的女孩都爱喝奶茶，可你不知道奶茶含糖量高，热量不低。一杯奶茶的热量已经超过1.5碗米饭的热量了，每天一杯奶茶，一个月可以让你胖3-4斤体重。年龄上了25岁后，多余的热量很难及时分解，你就很容易发胖。

6、喜欢熬夜

熬夜的危害说过千遍万遍了，熬夜会让你胃口大开，导致吃得更多。熬夜还会让身体变成易胖体质，很难瘦下来。早点睡觉有助于减肥哦！

减肥，除了避免6个发胖的坏习惯外，你还需要做到你运动保持身材外，还需要尽量选择绿色、健康的食物，让身体减少负担，养成易瘦体质，才能保持一个年轻的好身材哦！