年轻人的代谢是不是更快呢?
我家表妹从6岁开始,就比我这个20岁的哥哥能吃,即使我在增肌期,可是也抵不过她正常三餐,加上零食不停口,饮料当水喝,这是为什么呢?
而过了25岁的朋友,虽然只是正餐三餐,不吃零食,也会逐渐发胖,你觉得这样的现象奇怪吗?
这个问题就要从基础代谢入手。25岁是一道分水岭,随着年龄的增长,代谢率会不断地上升,身体活力比较旺盛,热量的消耗比较快,所以消化能力是非常强的。
但是到了25岁,基础代谢就会开始趋于平稳,或者说略微下降,细胞的代谢能力就开始下降,所以如果不注重饮食的调节和运动,非常容易长胖。
如何避免25岁开始发福?3个方法让体重降到100斤。
1. 增加肌肉的锻炼
你要想获得优美的身材,靠有氧运动是不行的,只要通过肌肉训练才会变得紧致,线条明显。而且肌肉的增加会带来额外的热量消耗,也就是提高基础代谢,让你在偷懒的时候依旧继续减脂。
2. 注重饮食
饮食是你该控制的,但不是断食,断食带来的后果将是月经不调,代谢紊乱,基础代谢降低,对减脂十分不利。你要做的就是断宵夜,断油腻,断零食,多蔬菜,多瘦肉,适量碳水。
3. 坚持锻炼
罗马不是一天建成的,身体不是短时间练成的,你要坚持,耐得住寂寞才能换来更好的自己,少聚会,多自己动手。
联系客服