25岁后，如何避免后发福？3个方法让体重降到100斤

年轻人的代谢是不是更快呢？

我家表妹从6岁开始，就比我这个20岁的哥哥能吃，即使我在增肌期，可是也抵不过她正常三餐，加上零食不停口，饮料当水喝，这是为什么呢？

而过了25岁的朋友，虽然只是正餐三餐，不吃零食，也会逐渐发胖，你觉得这样的现象奇怪吗？

这个问题就要从基础代谢入手。25岁是一道分水岭，随着年龄的增长，代谢率会不断地上升，身体活力比较旺盛，热量的消耗比较快，所以消化能力是非常强的。

但是到了25岁，基础代谢就会开始趋于平稳，或者说略微下降，细胞的代谢能力就开始下降，所以如果不注重饮食的调节和运动，非常容易长胖。

如何避免25岁开始发福？3个方法让体重降到100斤。

1. 增加肌肉的锻炼

你要想获得优美的身材，靠有氧运动是不行的，只要通过肌肉训练才会变得紧致，线条明显。而且肌肉的增加会带来额外的热量消耗，也就是提高基础代谢，让你在偷懒的时候依旧继续减脂。

2. 注重饮食

饮食是你该控制的，但不是断食，断食带来的后果将是月经不调，代谢紊乱，基础代谢降低，对减脂十分不利。你要做的就是断宵夜，断油腻，断零食，多蔬菜，多瘦肉，适量碳水。

3. 坚持锻炼

罗马不是一天建成的，身体不是短时间练成的，你要坚持，耐得住寂寞才能换来更好的自己，少聚会，多自己动手。