减肥是大事,就靠5件小事,让你睡觉时间也在燃烧脂肪,2周暴瘦5斤!
1. 拒绝宵夜
每当夜深总有香飘飘的烧烤,炒面,啤酒在召唤着你,虽然你不是真的饿了,但你还会义无反顾的奔向它,因为此时此刻是夜晚寂寞的时刻,疲劳,寂寞和激素的下降使得你抵抗力下降。
你要知道,宵夜的卫生指数极低,热量极高,没有哪个肥胖人士是不吃宵夜而变胖的。实在抵挡不住诱惑,可以煮两个鸡蛋白或者喝杯热牛奶,有助于睡眠还能补充蛋白质。
2. 把晚餐做得精致
精致的食物需要多种食物搭配,也需要各类水果和蔬菜的搭配,这样一来是提高了生活的质量,二来是小巧精致的食物带来了更低的热量,如分子料理和寿司。
还可以购买小型的餐具,让你在烹饪的时候减少用量。
3. 多做拉伸
睡前拉伸能够舒筋活络,让血液更加顺畅地流通,让你在提高睡眠质量的同时,还能提高代谢能力,促进早起的排毒效率。
4. 坚持泡脚
身为南方人的我,现在越来越爱泡脚。它能够去水肿,让虚胖人士减去去多余水分,还能够促进全身通气通血,因为脚底布满了穴位。睡得更好的你,代谢必然提高。
5. 坚持早睡
什么时候为早睡?最好是23点前入睡,只有足够的睡眠才能保证器官的稳定运行,代谢才会正常。
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