如何才能消耗腹部的顽固脂肪？2个方法让你恢复平坦小腹

腹部是大家都认为最难减的部位，最靠近肠胃，最易让脂肪驻留，要想从根本上解决它，需要从它是如何产生了解开始。

几个原因导致肚腩越来越大！

1. 吃多了

脂肪的堆积避免不了的就是热量的盈余，无论你是吃多了油，吃多了菜，还是吃多了蔬菜，只要热量过线，脂肪就会慢慢堆积，因此对热量需要有所把控。

2. 压力大

压力大的时候，情绪不稳定，容易使得激素分泌紊乱，要知道激素可是影响着脂肪代谢的因素之一。

3. 肠胃消化问题

有些人特别极端，消化能力极强，那么他吸收好，吃什么都能长胖，而有些人说自己总是长不胖，那大概是消化能力极弱，只能吸收一点点营养。

4. 酗酒

酒精抑制脂肪代谢的说法始终存在，这就不讨论了，但是喝酒经常都是几升几升的喝，胃部被撑大了，导致食量增加也是原因之一。

以上四点都是很常见的导致肥胖的原因，那么接下来看看该怎么解决顽固脂肪：

1. 从饮食入手

多吃那些富含维生素的食物，让它们从你的肠道开始清理垃圾和油脂。

①　柠檬水当饮品

②　粗粮当主食

③　蔬菜当主菜

④　水果当零食

⑤　坚果当脂肪

2. 从运动入手

运动入手不是让你不断的训练腹部，但要针对性训练腹部。在力量训练完后再加30分钟的斜坡走，不用跑。在有氧训练后加入腹肌训练。

因为主要问题是脂肪残留，所以重点是在降低脂方面上，有氧后直接训练下腹部，让腹部脂肪进入燃烧的状态。