睡前坚持5件小事，让你燃脂一整夜，2个月L变M码！

都说减脂是件很难的事情，小脂却不以为然，减脂不成功或许是你方法没用对，睡前做好这5件事，让你一整夜都在燃烧脂肪，比别人多瘦三四斤，2个月L变M码。

一、晚餐5分饱

很多上班族都是早午餐将就着吃，晚上不是应酬就是约上几个好友胡吃海喝，但减脂的晚餐是不建议吃太饱或大鱼大肉的，很容易造成脂肪堆积，日积月累肥胖就这样累计起来了。

晚餐的主食、肉类都要少吃，晚餐进食5-6分饱即可。

2、饭后站立10分钟

很多人饭后不是坐着休息就是各种葛优躺，这样不但不利于肠胃消化，还很容易让食物堆积在食道，久而久之“游泳圈”就出来了。

饭后建议靠墙站立10分钟，或者散步15分钟，这样比较有助于肠道消化，不容易让脂肪堆积于腹部。

3、睡前2小时不吃东西

现在很多人都有熬夜、吃夜宵的习惯，睡前吃进大量的食物，而这些热量睡前没消耗完，就一直堆积在肠道中，再慢慢的转换成脂肪，

所以睡前2小时内尽量别吃任何食物，如果实在是饿的睡不着了，那就喝一杯牛奶或一点水果充充饥吧！

4、睡前泡泡脚

很多小伙伴都没有睡前泡脚的习惯，其实这是个很好的习惯，泡脚可以加速血液循环、消除工作疲劳、压力、去除脚气、提高睡眠质量，最主要还能提高身体代谢，让身体加速排出毒素，对减脂相当有利。

5、 睡前给腹部按摩

睡前可以抽出10-20分钟时间来进行揉腹，能有效的促进肠胃消化、吸收、燃烧腹部脂肪、加快代谢率，大大的减低了腹部脂肪与毒素的堆积。

以肚脐为中心点，双手叠合，再顺时针的在腹部周围揉转，每晚揉200次左右即可。

这睡前5件事坚持做，把身体培养成易瘦体质，想不燃脂都很难了！