都说减脂是件很难的事情,小脂却不以为然,减脂不成功或许是你方法没用对,睡前做好这5件事,让你一整夜都在燃烧脂肪,比别人多瘦三四斤,2个月L变M码。
一、晚餐5分饱
很多上班族都是早午餐将就着吃,晚上不是应酬就是约上几个好友胡吃海喝,但减脂的晚餐是不建议吃太饱或大鱼大肉的,很容易造成脂肪堆积,日积月累肥胖就这样累计起来了。
晚餐的主食、肉类都要少吃,晚餐进食5-6分饱即可。
2、饭后站立10分钟
很多人饭后不是坐着休息就是各种葛优躺,这样不但不利于肠胃消化,还很容易让食物堆积在食道,久而久之“游泳圈”就出来了。
饭后建议靠墙站立10分钟,或者散步15分钟,这样比较有助于肠道消化,不容易让脂肪堆积于腹部。
3、睡前2小时不吃东西
现在很多人都有熬夜、吃夜宵的习惯,睡前吃进大量的食物,而这些热量睡前没消耗完,就一直堆积在肠道中,再慢慢的转换成脂肪,
所以睡前2小时内尽量别吃任何食物,如果实在是饿的睡不着了,那就喝一杯牛奶或一点水果充充饥吧!
4、睡前泡泡脚
很多小伙伴都没有睡前泡脚的习惯,其实这是个很好的习惯,泡脚可以加速血液循环、消除工作疲劳、压力、去除脚气、提高睡眠质量,最主要还能提高身体代谢,让身体加速排出毒素,对减脂相当有利。
5、 睡前给腹部按摩
睡前可以抽出10-20分钟时间来进行揉腹,能有效的促进肠胃消化、吸收、燃烧腹部脂肪、加快代谢率,大大的减低了腹部脂肪与毒素的堆积。
以肚脐为中心点,双手叠合,再顺时针的在腹部周围揉转,每晚揉200次左右即可。
这睡前5件事坚持做,把身体培养成易瘦体质,想不燃脂都很难了!
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