很多人减肥是否成功的标准就是看体重，如果体重下降那就是成功减肥了，那节食减肥的人就不会越来越胖了。体重下降的原因很多，单单就体重来判定减肥成功与否，就太表面标准了。
其实看体重只是单方面，因为当体重下降，有3个可能性，第一个就是你的肥肉变少了，第二个就是你体内的水分、肌肉变少了，第三就是节食，进食的东西少了体重自然就下降。但这些并不是意味着你减肥就成功了。
有时体重下降是由于自身肌肉流失导致的，在运动的过程中如果你只做燃脂运动，那么你的肌肉流失会非常快，既是你瘦下来，但也不会好看。肌肉流失还会导致代谢效率变慢，使你减脂的速度变慢。
减肥不能光看体重，身体出现这3个迹象，说明你正在变瘦，或者是你真的瘦了。
1、胃口没有以前那么大，抗饿能力更强了
都知道胖子更加容易感到饥饿，刚刚吃饱饭还不到半个小时就觉得饿了。主要是胖子吃东西吃得快，把肚子撑大的同时身体消耗也需要能量，在这种暴饮暴食的情况下，胖子在消化的过程中消耗了本身的能量导致血糖下降，所以他们又想要进食了。
所以，胖子为什么容易胖，主要就是喜欢吃，与其说喜欢吃，还不如说忍不住总想吃。
长时间的运动以及控制饮食之后的你，会发现自己越来越能扛饿，而且对于食物的欲望并没有以前那么强烈，这就对了，证明你在慢慢的变瘦。而且当你发现你的扛饿能力比以前更强，你还可以加大控制饮食的强度，从而更快地达到减肥的目标。
当你通过长时间的运动练出一身肌肉身材，腹部肌肉的包裹能力更加强，脂肪变少，你的扛饿能力更强，这时的你只需要汲取身体所需要的养分进食即可。
2、肥肉变得松垮，力量训练让肌肉线条越来越明显
其实通过有氧减脂运动，你会发现身上的肥肉越来越松松垮垮，而不是一大块的肥肉堆积在一起。减脂运动燃烧掉脂肪之后，由于之前脂肪把皮肤表皮撑大了，减脂速度过快的话，皮肤不会那么快就回收紧致，脂肪少了表皮里面空了，这时你会发现肥肉部位变得更加的松垮的感觉。
很多快速减肥成功的人，都会发现之前腹部、手臂以及大腿有赘肉的地方都会有很多类似妊娠纹的裂痕，主要是当时你一直处于长胖的过程，脂肪快速把表面皮肤撑大之后，就会有这些东西的出现。
你就算减肥成功这些裂痕还会留在你的皮肤表面，很多人会采用微创手术，也有的人等个2年左右这些就会慢慢淡掉。
不知道你有没有看过网上一些减肥励志人物，之前300斤的身材一下子瘦到100斤，肚子上的皮肤都是垂下来的，非常难看，这些人都是通过做拉皮手术，让自己的皮肤不会那么松垮。
建议：减肥过程中还是要加入力量训练，预防肌肉的流失，防止身材线条变得松垮，力量训练可以帮你塑造好看的身材线条。
最后一个估计很少人会注意到，但是当你瘦下来你会发现，自己的呼吸变得有规律可循了。
3、呼吸变得有规律，深呼吸次数变少，运动量加大身体也会更轻松
刚开始在运动过程中，身体会感觉非常累，你会发现消耗热量的同时，体重下降的速度非常快，呼吸次数也会提升非常快，因为身体内的糖原以及脂肪消化的更多更需要氧气。
当你发现在运动的过程中，深呼吸的次数变少了，证明体能上升了，体内的脂肪也变少了，你运动过程中不会那么容易感觉到累，即使你加强了运动的强度，还是照样能够轻松地完成，而不是累到气喘吁吁。
因为你体内的脂肪少了，身体所需氧气的量变少了。胖子为什么会容易感到呼吸困难？主要是由于脂肪给心肺带来的负担大，而且胖子一运动脂肪燃烧需要大量的氧气，所以胖子及其容易缺氧。
平日里我们都会通过伸懒腰以及深呼吸等方法，在增加身体所需氧气，当你瘦下来你会发现自己伸懒腰和深呼吸的次数少了，因为身体瘦了，心肺负担没那么大。建议多做运动，提高心肺功能，还能有效地减脂。
联系客服
