减肥的人，每天坚持6个小方法，一个月后暴瘦5斤

为什么你减肥总是失败？为什么别人的减肥速度总是比你快？

很多时候，不是你的减肥方法不对，而是没有注意平时的一些生活细节，错误的生活习惯会让你身材失衡，越来越胖。

减肥的人，每天坚持这6个小方法，一个月后暴瘦5斤！

1、每天八杯水

喝水是最廉价的减肥药，可以促进身体的血液循环，稀释血液浓度。喝水的人比不喜欢喝水的人，减脂速度要快很多。别认为你是喝水都胖的体质，你可能是水肿，水分无法排除而已。这种人，可以用薏米红豆水代替，每天煲一大壶当水喝，可以缓解水肿现象，同时促进燃脂。

此外，注意睡前1小时别喝水，睡前2小时减少喝水量。每次喝水小口小口，多次饮用才是正确的方法。

2、戒掉奶茶

无论是男孩女孩，都喜欢喝网红奶茶。但是你需要知道的是，奶茶里面富含了糖分，是典型的高热量饮品，一杯奶茶搭配一块蛋糕，热量相当于正餐的热量了，很容易让你的汗水白费。平时不要 喝各种饮品，用白开水、茶水或者红豆薏米水代替，帮你刮脂减肥。

3、家里不放零食

零食是加工的、高热量的食物，不健康还致胖。比如巧克力、饼干等都是高糖分的零食，进食后消化快，容易饿，让你每天热量摄入超标，不知不觉胖起来。减肥的人，家里不应该放零食，更不要买零食，杜绝零食的来源，才能让你控制热量。

4、早餐要吃好

很多人以为每天少吃一餐，会瘦得更快，于是会忽略早餐，等到午餐再进食。这是错误的行为，身体沉睡了一晚，代谢比较低，而早餐是开始身体代谢的关键，选择优质的早餐，可以加快身体的代谢率，同时避免午餐暴饮暴食，一份优质的早餐热量在400大卡左右，可以是水煮蛋+八宝粥+一个橙子的搭配。

5、20点后不吃东西

很多人喜欢吃宵夜，这个习惯会让你越来越胖。太晚进食容易让你晚上囤积脂肪，一般建议晚上8点后不要再进食了。

晚饭时间一般不应该超过8点，身体才有足够的时间消化，预防小肚腩。晚餐建议多蔬果，适量碳水，少煎炸类的食物。

6、每天运动20分钟

可能你没有足够的时间去运动，每天运动1小时你可能做不到，但是每天抽20分钟运动，你总能做到吧？

在家你可以选择高抬腿或者开合跳，每次2分钟，间歇1分钟，进行5组，或者跳绳1分钟，间歇1分钟，进行10组。方法很简单，却足够让身体心肺提高，大汗淋漓的燃脂。